「早く寝てほしい…」

って悩んでいませんか？

子供が寝ないって大変ですよね。
覚醒と寝かしつけの無限ループに入ったり、なかなか自分の時間も取れずにストレスさえ感じますよね…

HSCにも寝るのが苦手な子がいます。
実は赤ちゃんの頃からHSCの特性は表れています。
この特性を知ることによってママに余裕ができるでしょう！！

本記事では夜泣き対策と寝かしつけのコツをお届けしますね。

HSCの夜泣きの原因と解決策

HSCの夜泣きは非HSCに比べて、癇癪が酷く大声で泣き喚いて仰け反ったり
２～３時間で起きると言われています。
また、光や音などにも敏感で強く反応し動揺して夜泣きを起こすことがあります。

「詳しく見ていきましょう」

日中に受けた過剰な刺激

赤ちゃん頃は生後2カ月から予防接種を受けたり、児童館へ行ったりしていろんな刺激を受けます。
また、保育園など始まると行事ごとや人との関りにも刺激を受けます。

予防接種を受けた日は、家でゆっくり過ごしたり
児童館も30分～1時間くらいと時間を決めたり
なるべく刺激を最小限に抑えましょう。

「特にメディアや光ったり音がなるおもちゃなどは控えましょう」

五感に関する不快感

わずかな音だったり無音が苦手なHSCもいます。
あと、チクチクしないように縫い目がない寝間着だったり冷感シーツなどを活用してみるといいですね。肌触りも重要ですね。

寝る前に不快感をなくすようにチェックが必要ですね。

ママと離れると泣く

大好きなママと一緒にいたいという気持ちが強くいなくなったことを感じ取ると覚醒しやすようです。

私はよく服をすり抜けて脱出し起きていました(笑)これ意外と寝てくれるんです
大き目の服を着ることがポイントです

お気に入りのお人形なども一緒に寝たりして安心感を増やしていくのもいいですよね。

ママも時間が欲しい！！寝かしつけのコツ

時間が欲しい！家事終わらしたい！

寝たいけど寝れない。もうすこし他のことがしたい

お子様にも事情があるようですね。
子供に寄り添った寝かしつけをご紹介しまね。

環境を整えよう！

HSCは環境の変化にとても敏感です。

暑くても寒くて不快でなかなか寝付けません。適切な温度を保つことが大事です。

あと、部屋をシンプルにすることです。あれやこれやいろんなものは子供の睡眠の妨げになります。
おもちゃなどは片づけましょう。

ダウンタイムを設けましょう！

疲れやすいHSCは学校から帰ってきたら疲れて休んだりします。
「今寝たら夜は寝れないんじゃないか」と不安になると思いますが
HSCにとってはリセットする時間なのでとても大事な時間です。

休めずにモヤモヤしたままだと余計に夜寝れないですよね。
お子様と一緒に時間を決めたりするといいですね。

寝る前のルーティンを決めましょう！

お風呂→歯磨き→寝る前に明日の確認や少し雑談→お布団

のようにルーティンを決めましょう。

「寝る前に明日の確認や少し雑談」は私たちにとってすごく大事でした。
この少しの雑談とは、明日の朝ごはんを決めたり、保育園であったことを話したりします。
以前は、絵本の読み聞かせをしてたんですが、もっと読んでほしい気持ちや感想大会が白熱した為、やめました(笑)

ルーティンを作ることによって寝る時間を認識し自然と眠りに入っていくでしょう

子供の一人の時間を作りましょう

「朝起きれないよ」「早く寝なさい」って言ってませんか？

寝る前に一人で歌を歌ったり手遊びをしてなる時間が遅くなることがありました。
「早く寝ないと朝起きれないよ」と言ってしまってました。

それはお子様にとってはこれはストレス発散だったり、入眠の儀式だったりするので「おやすみ」の一言で十分です。そっとしておきましょう

ママにも一人の時間が必要のようにお子様にも一人の時間が必要なんですね

まとめ「HSCの夜泣きと寝かしつけについて」

「夜泣きの原因と解決策について」

刺激を不快感などを取り除くことや安心感を与えることで少しでも夜泣きの緩和ができます。

「ママも時間が欲しい！！寝かしつけのコツ」

周りの環境はもちろん、お子様にも時間を与えてあげてくださいね。

全く寝ない子はいません。
完璧を目指さず、いつかは寝る！くらいの余裕でいてください。
この記事を読んで少しでもお子様と向き合えれば幸いです。

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いつも一緒にいて、一人に慣れる時間がない…

すぐ泣いてイライラする…私が泣きたいよ…

人一倍繊細な子だから、接することが難しくてイライラしますよね。
頑張っているのに、育児ノイローゼになってしまっては本末転倒です。

いろんな子がいるように、いろんな子育てがあります。
その中でも5人に1人の割合でHSC（highly sensitive child「人一倍敏感な子」）という個性を持って生まれた子供がいます。

大丈夫です！これから紹介するHSCの特徴や対処法を見ていきましょう。きっと子育てのヒントになるでしょう。

HSC子育てのここが辛い！！

HSCには４つの性質(DOES)があります。この特徴などを知ることによってお子様とうまく向き合えると思いますよ。

D(Ｄepth)→深く考える。

物事を慎重に考え読み取る為、行動するのに時間を要す。

過去にお友達から傷つくことを言われたことを気にしていて学校に行きたくないみたい

大変ですね。お友達の何気ない一言で深く傷ついてしまいますよね。

このように深く考えすぎて登校拒否など見られます。そして、登校拒否したことを負い目に罪悪感に感じることがあります。

そういう時は話を聞いてあげたり、学校以外にも生活や学習できる場所を作ってあげてください。

今はYouTubeなどでいろんな学習動画が出ているかお子さんと探してみるといいですよ。

O(Overstimulation)→過剰に刺激を受けやすい

音や匂い触感などに敏感で少しの変化にも大きく受け取ってしまう。

新しい場所や普段の生活においても疲れやすい。

旅行に行ってすごく楽しそうだったのに家に帰るとグッタリ…

刺激を受けすぎて疲れてしまったのでしょう

新しい環境や場所に不安や緊張などが強く見られ思考回路がバグを起こしてしまいます。

リラックスの場や神経を回復させることが大事となってきます。安心できる場所や癒し効果があるもの（アロマなど）を確保しこまめに休憩しましょう。

E(Emotional＆Empatthy)→感情反応が強く、共感力が高い。

共感性が高く感性が豊か。

他人の感情に振り回され自分本来の力が発揮できにくい。

妹が大事にしていたコップが割れて悲しんでいたら、一緒に涙を流していたことがあったわ

こういうとき共感性が高いHSCの子は、自分のことのように思ったのでしょうね。寄り添ってあげましょう

感性が強いので表現、創作活動に取り組み生かしていきましょう。

ダンス・音楽・絵画・プログラミングがございます。
お子様にあった強みを発揮しましょう。

（参考：杉本景子・著、はしもとあや：イラスト「一生幸せなHSCの育て方」）

S(Subtlety)→些細な刺激を察知する。

五感が敏感すぎて日常生活に影響を強く受けやすい。

体内の刺激にも敏感であり薬など効きやすい。

少しリビングの配置を変えただけで、落ち着きがないの

思考や感情レベルが高いので些細なことにも気付いたんでしょうね

それらによって体調不良やストレスなど感じやすい。
お子様の話を聞いてあげたり、一人でゆっくりと過ごせる時間（ダウンタイム）を設けましょう。

子育てに限界を感じたらリフレッシュ

HSCについては理解もしているし向き合う姿勢も整っている状態でどうしてもイライラしたり時には自分を責めたりしがちだったりします。

そういう時はリフレッシュをしましょう

リフレッシュってなにすればいいのかしら…

• オシャレなカフェで1人時間を満喫
• 見たかった映画を見に行って、思いっきり泣く
• いつも着ない洋服を着て、街に散歩に行く　など…

思い切って、
旦那さんに1日だけ子どもの見てもらうように頼んで、
あなたの好きなこと、リラックスできることをやって、いつもの自分のご褒美を上げましょう！

子供がこんなに頑張ってるのに私だけいいのかなぁ

子供は、我々が思っている以上にママを見ています。子供の安心するのはママの笑顔です。
リフレッシュする勇気を出しましょう

まとめ

HSCの特性などをお話ししましたけど、どうでしたか？

ただ単に繊細ってわけではなく、すこし向き合い方も考えることができそう！

すべて悪いことに繋がることではありません。
本人の意思を尊重しマイペースに過ごしていくことがです。

お子様に「ここは自分の居場所なんだ」って思えてもらう環境づくりや声掛けをしていくことによってママとの信頼関係ができ、本人自身が成長の過程で気付くことができます。

知識を理解してもうまくいかない日はあります。そういう時は子育てを一旦お休みすることも大事です。

ここまで読んでいただき有難うございます。少しでも子育てする気持ちが楽になれば幸いです。

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外ではいい子なんだけど、家では暴言や、暴力が出てしまうこともあって困ってます。

なだめてもなかなか癇癪が落ち着かなくて、私もイライラしちゃう。

HSCのお子さんの癇癪で悩まれていませんか？

HSC（Highly Sensitive Child）のお子さんは、過剰に刺激を受けやすい気質を生まれつき持っています。

その敏感な性質から、周りが

「そんなことで？」

お子さんが辛い感情と戦っていると分かっていても、毎日癇癪を受け止めるのは辛いですよね。

そんな親御さんに、いざ癇癪をおこしたときにとる対応を4つお伝えします。

また、HSCのお子さんが癇癪をおこさないようにしていくための、親御さんができる4つの方法があります。

これらの知ることで、お子さんの癇癪が徐々に落ち着くようになり、お子さんも親御さんもイライラが少なくなりますよ。

HSCが癇癪をおこす3つの理由

HSCのお子さんが癇癪をおこす理由として、HSCの特性によるものがあります。

完璧主義で自分を追い込んでしまう

HSCのお子さんは、0か100で考えてしまう完璧主義が多いのです。

「完璧にやりたいけど、できない！」
「ちょっとの失敗もゆるせない！」

刺激に敏感ですぐに疲れてクタクタになってしまう

HSCのお子さんにとって、園や学校はとても刺激の多いところであり、行くだけでもとても疲れてしまいます。

園や学校に限らず、外出するだけ、人と会うだけでもHSCのお子さんは疲れ果ててしまうのです。

HSCに限らず、疲れてしまうとイライラしてしまいますよね。

疲れがたまっているところに、さらに刺激が加わってしまえば、心も体もいっぱいいっぱいになってしまい癇癪をおこしてしまうのです。

些細なことにも敏感に察知して不安を感じやすい

HSCのお子さんは、1を聞いて10で受け取ってしまったり、ちょっとした変化にも敏感に察知します。

自分が怒られたわけではないのに不安になってしまう、不平不満を感じやすい、こういった感情が癇癪をおこしやすくなってしまうのです。

HSCのお子さんが癇癪をおこしているときは、不安や辛いと言った何かしら心身が傷ついている状況です。

HSCは外ではいい子、家では暴れる理由

実は、外ではいい子なのに家では癇癪で暴れてしまうというHSCのお子さんは多いのです。

園や学校で「とてもいい子」と聞いてびっくりしたという親御さんもいらっしゃるでしょう。

「外でできるなら、家でもいい子にできるはずなのに。」

ではなぜ家では暴れてしまうのでしょうか。

それは

なのです。

それぞれ説明していきますね。

外では頑張っていい子になっているから

HSCのお子さんは周囲の空気感や相手の気持ちをよく読み取ることができます。

園や小学校といった外の世界では、お子さんは社会の一員として、家庭内とは違うルールや決まりごとがあると理解し、それに沿った行動をしようと頑張っているのです。

「もっとやりたかったけど、もう終わりの時間だからみんなと同じようにやめなきゃ。」
「この係をやりたいけど、さっきあの子やりたいって言ってたから譲ってあげた方がいいかな。」
「ケガしちゃってまだ痛いけど、先生が困るかもしれないから『大丈夫』と言っておこう。」

家庭ではお子さんの言いたい事や、やりたい事を口に出さなくても理解してもらえたり、「仕方ないなあ」と甘やかしてもらえたりしますが、園や学校ではそうはいかないことを分かっているのです。

家は甘えられる唯一の安全基地だから

お子さんにとって、家庭や親御さんは甘えられる安全基地です。

安心できるからこそ、甘えられることができ、自分の感情を伝えることができます。

しかし、不安や不満、悲しみがあふれてしまったり、感情が爆発してしまったり、伝える手段が分からないと、癇癪という形になって、感情を甘えられる親御さんにぶつけてしまうのです。

ＨＳＣの癇癪への対応4選

では、いざお子さんが癇癪をおこしたときは、親としてどう対応したらよいのでしょうか。

それは

それぞれ説明していきますね。

落ち着いて冷静になる

親御さん自身が落ち着いていなければ、お子さんを落ち着かせることは難しいものです。

感情に感情をぶつけてしまえば、より状況が悪化してしまいます。

しかし、お子さんといえども、言葉や暴力で攻撃されてしまえば、親であっても心穏やかにはいられません。

まずは、深呼吸をするなどして自分の感情をコントロールすることが大切です。

ひどい癇癪の時は少し離れる

癇癪の時は、お子さんが落ち着くまですこし離れて様子を見ることをお勧めします。

近くにいてなだめようとしても、興奮状態で親御さんの声は届きにくい状態です。

それどころか、なだめることにより、より癇癪がひどくなることもあります。

HSCのお子さんは周りの刺激を敏感に感じてしまう特性があります。

できるだけ刺激を少なくしてあげるために、そばから少し離れ、声掛けも最小限にしてあげると良いでしょう。

しかし離れると、

「見放された」

そんな時は離れることはできませんが、ただそこに「居る」だけにし、なだめたり言葉などの刺激は最小限にしましょう。

刺激が少なくなれば少しずつ癇癪が落ち着いてきますよ。

癇癪に対して辞めさせたり叱りつけない

HSCのお子さんが癇癪をおこしているときは、「不安」や「辛い」と言った何かしら心身が傷ついている状況です。

そんな時に、無理やり

「癇癪はダメだからとめなきゃ」

自分の辛さを理解してくれないと、お子さんはより癇癪がひどくなることもあります。

癇癪時に、癇癪をやめさせようとしたり、りつけることはやめましょう。

お子さんの気持ちを言語化する

お子さんが少し落ち着いてきたら、お子さんの気持ちを言葉にしてあげましょう。

「これが嫌だったんだね、ショックだったよね」
「思ったようにできなくて、悲しくなっちゃったんだね」

また、言葉がけをすることで自分の気持ちを言葉に出せるきっかけになるでしょう。

ＨＳＣが癇癪をおこさないための4つの方法

ＨＳＣのお子さんが癇癪をおこす理由や、癇癪がおきた時の対応をご説明しました。

そうはいっても、

「毎日癇癪に向き合うのは辛い」

できることなら、癇癪はおこさないでほしいものです。

お子さんが成長していくなかで、葛藤を自分で折り合いつけることが出来てくるため、癇癪は徐々に落ち着いていきます。

しかし、普段の生活の中でも、親御さんの接し方で癇癪を減らしていくことができます。

それは

これらの方法を親御さんがとることで、HSCのお子さんは絶対的な安心感を得ることができます。

また、自分の中で不安や不満が出てきても、心に余裕が出てくるため癇癪が落ち着てくるのです。

 環境を整える

HSCのお子さんは些細な刺激にも敏感に反応します。

お子さんにとって刺激の多い環境は不快であり、不満が募りやすくなります。

心にも余裕がなくなってしまうでしょう。

お子さんの過ごすお部屋は、大きな音や強い光、香りの強い物といった刺激の多い物は避け、お子さんが落ち着ける環境を整えてあげましょう。

言葉で伝えられることを教える

まだ小さなお子さんは、自分の気持ちを表現する方法を、泣いたり、癇癪といった方法でしか伝えられないことがあります。

言葉で伝えるということを親御さんをはじめとした周囲の大人が教えてあげる必要があります。

「もっと遊びたかったね」
「お腹すいたのかな」
「押されて嫌な気持ちになったんだね」

お子さんの気持ちを汲み取って適切な言葉を伝えていきましょう。

たくさん話をすることで、お子さんは

「こんな時はこう言って伝えればいいんだ」

お子さんの話を聞く

HSCのお子さんは、園や学校で色々と我慢したり、不安を感じています。

安心できる家に帰ってきたら、その不満をぶつけてくるかもしれません。

まずは、しっかり話を聞いてあげましょう。

お子さんが園や学校、人のことを悪く言っていると、

「そんなこと言わないの」
「勘違いじゃないの」
「こうしたらいいんじゃない」

しかし、そこは我慢して、お子さんの話を最後まで聞いてあげましょう。

HSCのお子さんは、人の悪口を言ったり、相手に不快な思いをさせることは良くないと理解してます。

それでも感情のコントロールが効かないほど、我慢やうっぷんがたまって、安心できるお母さんやお父さんに聞いてほしいのです。

しっかり気持ちを吐き出させてあげましょう。

「そうだったんだね」
「○○くんがそう言ったんだね」
「それはつらかったね」
「他にもなにかあった？」
「嫌な気持ちになったね」

親御さんが話を聞いてくれることで、

「ママは話を聞いてくれる」

また、自分の気持ちの整理もついてくるため、徐々に癇癪も減ってくるのです。

失敗しても大丈夫と伝える

先述したように、HSCのお子さんは完璧主義が多く、何かを達成できなかった時に癇癪をおこすことがあります。

普段から

「何回やってもいいんだよ。何回失敗してもいいんだよ」
「何かあればママが助けてあげるから大丈夫」
「今はできなくても、大きくなったらできるようになるよ」

繰り返し伝えることで、お子さんにも印象付けられ、いざ失敗をしても

「あっ、そうだ、ママが大丈夫だって言ってた。」

まとめ

いかがでしたでしょうか。

お子さんにとって癇癪は、気持ちがいっぱいいっぱいになってしまった時に出てきてしまう感情表現です。

ひどいときには暴言や暴力まで出てしまい、親御さんは辛いですよね。

お子さんのこの辛い状況を落ち着かせるためには

また、普段から癇癪をおこさないようにするための方法として、

上記をお伝えしました。

親御さんも日々の仕事や家事で気持ちの余裕がなくて、お子さんに寄り添えない時もありますよね。

癇癪は今すぐにはなくなりませんが、お伝えした方法をとることで、お子さんは安心感を得られ、徐々に癇癪が落ち着いてくるでしょう。

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繊細過ぎる子どもの将来が心配で、叱ってばかりで疲れる…

ひといちばい敏感なお子さんをお持ちの親御さんは、日々の子育てで「しんどい」や「疲れる」と感じる場面が多々あるかと思います。

そのしんどさや疲れる原因は、HSCのお子さん自身の特性から影響されることももちろんありますが、それだけではありません。

実はHSCの子育てでも疲れない方法があります。

今回はHSCの子育てが疲れる理由とHSCの子育てが疲れない方法をお伝えします。

この記事を読むことでHSCの子育てについて気持ちが楽になり、親御さんもお子さんも ハッピーになりますよ。

なぜHSCの子育ては疲れる？

HSC（Highly Sensitive Child：ひといち倍敏感な子ども ）を育てる親御さんが疲れてしんどくなってしまう原因には、いくつかの要因があります。

それぞれ説明していきますね。

HSCの特性のため

HSCのお子さんは感受性がとても強い傾向があります。

「こんなことで？」ということにでも敏感に感じ取り、また反応してしまいます。

そのため、ちょっとした刺激に対しても、不安や緊張、怒りや悲しみといった感情を強く表現することが多く、 親御さんがその感情に巻き込まれてしまい、疲弊してしまうのです。

HSCの将来が不安になる

HSCのお子さんは、「癇癪」や「わがままに見える行動」があり、周りと比べて成長がゆっくりに感じることもあるかと思います。

繊細すぎる特性から

「うちの子このままで大丈夫かな、社会に出て困らないかな」

今うまくいっていないことはこの先ずっとダメかも、と感じてしまって、どんどん気持ちが重くなってしまいます。

「どうにかしてあげなきゃ」と気を張ったり、「どうにかしたいのに、答えが見えない」と不安になってしまうことで、疲れてしんどくなってしまうのです。

自分の思いどうりの行動ができない

お子さんを育てていると、

「失敗させたくない」
「困らせたくない」

それはお子さんのためを思ってのことですが、お子さんにうまく伝わらなかったり、助言通りに動いてくれないと、親御さんの気持ちも報われず、無気力や孤独感を感じてしまいます。

お子さんも変わらないため、「何も良い方向に行かない」と考えてしまい、自分の行動が無意味に感じてしまいますよね。

また、HSCのお子さんにできるだけ寄り添おうとして親御さんは自分の都合を二の次にしがちです。

そのため、仕事が滞ってしまい、イライラや焦りが生じます。

こんなことが毎日であれば、そりゃしんどいですよね。

周りの理解がない

HSCのお子さんは、家や親御さんの前では自分の気持ちを正直に表現できます。

しかし、外では周りの状況を判断し、頑張ってその場に合った行動をしようとするため、「いい子」「しっかりしている」とみられることが多いのです。

そのため、親御さんが周りの人にお子さんの繊細さを説明しても、何が大変なのか理解してもらえないことが多々あります。

また、親御さんのHSCの特性に配慮した行動が、周りからは「甘え」だと言われてしまうこともあります。

理解してもらえなかったり、否定されることがつづけば、だんだん話すことが怖くなってしまいます。

相談したくてもできませんよね。

また

「私の育て方は間違っているのかも」

HSCの子育てが疲れない6つの方法とは？

HSCの子育てはとてもエネルギーを使い、気づけば心も体もぐったりで、疲れてしまいますよね。

しかし、実は「疲れない」関わり方があります。

それぞれ説明します。

まずはHSCの特性について理解する

HSCは病気や障害ではなく、生まれ持った気質です。

また、親の育て方のせいでもありません。

そのため、治そうとするのではなく、HSCの良い部分も悪い部分も受け入れて理解することが大切です。

お子さんの特性を理解できれば、

「そうか、音がうるさいから辛かったんだね」
「楽しいけど疲れちゃって不機嫌なんだね」

「なんで？どうして？」

まずはHSCを正しく理解することで、お子さんへの関わり方や考え方が変化し、疲れることも減ってくるでしょう。

癇癪や不機嫌が起きて当然と思っておく

HSCの特性を理解したうえで、親御さんの心構えとして、「癇癪がおきても仕方ない」「そうなって当然」と思って行動されることをお勧めします。

お子さんが喜ぶと思って親御さんが考え行動したことであっても、HSCのお子さんは不機嫌になったり、癇癪をおこしてしまうことがよくあります。

そうなってしまったら親御さんはイライラするし、ショックですよね。

それは、楽しいけど刺激が多すぎて疲れてしまったり、完璧主義で口出しされたくなかったなどといった、HSCの特性からくる結果なのです。

親御さんとしては

「あなたのためにやってあげたのに！」

「そうだよね、そうなるよね。」

そうすることで、イライラやしんどさが抑えられます。

自分と相手の境界線を引く

HSCのお子さんのことを心配して、親御さんが「守らなきゃ」「傷つかないように」と行動することがあるかと思います。

しかし、その行動が時に過干渉になってしまうことがあります。

お子さんが親御さんの考えるように行動すれば、うまくいく、傷つかなくて済むと思ってしまうことはとても危険です。

お子さんの自分で考え成長する機会を奪ってしまいます。

また、自分の思う通りに行動しないお子さんを見てイライラ、不安が募りしんどくなったり、心が疲弊してしまうのです。

「お子さんと自分は違う人間なんだ」

私のママ友の話ですが、HSCのお子さんが学校に行き渋りになった時、お母さんと夜、二人きりでゆっくり話をしたがったそうです。

お子さんとしては、小さな弟がいるためゆっくりお母さんと話せる時間をとりたかったのだと思います。

お母さんもそのことは分かっていたし、HSCのお子さんの気持ちを守りたい、気持ちを吐き出してあげたいと思い、毎日夜中まで聞いてあげたんだそう。

しかし、お子さんも寝不足になるし、自分も毎日何時間も付き合うのに、気持ちも体も疲れ切ってしまったそうです。

そわそわ、イライラしていることがお子さんにも伝わったのか、

「ママごめんね、大丈夫？」

お子さんのため、と思って頑張ったけれど、自分のことも大事にしないともたないし、結局お子さんのためにもならないと感じたそうです。

それからは、お子さんの夜のお話会に時間を決めたり、疲れているときは正直に

「今日はママ疲れていて早めに寝たいから、30分だけでもいいかな」

お子さんは全く嫌がらず、

「いつもありがとう、この時間を作ってくれようとしてるだけでうれしい」

そのうち夜話をしなくてもお子さんも眠ることができるようになったそうですよ。

 マイペースな子育てでオッケー

HSCの子育ては、一般的な子育て方法ではうまくいかないことがありますよね。

HSCのお子さんは生まれつき感じ方や反応の仕方が繊細です。
みんなと同じペースややり方では、疲れてしまったり、自分らしさを出せないのは当たり前なのです。

親御さんがお子さんに合った対応をしていると、時に周りから

「甘やかしている」
「そんなことじゃろくな大人にならない」

また、周りと比べてしまって、焦ったり不安になってしまうこともあるかもしれません。

しかし、お子さんのことを一番理解しているのは、周りの他人ではなく、そばにいる親御さんです。

それこそ、前述した「境界線」を自分と他人との間に引きましょう。

そばにいる親御さんがその子らしさを守ることが、お子さんにとって安心につながり一番の力になります。

この記事を読まれている親御さんは、HSCのお子さんの子育てのことで悩み、調べ、色々な方法を試されてきた方だと思います。

試行錯誤をして、お子さんに合った子育てをしようとされているんだと思います。

他人が何と言ってようと、是非自信を持って、マイペースに子育てをしてください。

将来この子は大丈夫と信じる

今は

「この子将来大丈夫かな」

しかし、HSCのお子さんには強い責任感、高い共感力があり、深く考えることができるという将来社会で大きく活躍できる力を持っています。

また、自分なりの価値感や感性を持っており、合う環境下では本領を発揮することができます。

HSCのお子さんは「自分のペース」でしか動けないこともあります。

焦らせてしまうと余計に動けなくなってしまうでしょう。

少し時間はかかるかもしれませんが、お子さんが成長し、自分の強み弱みを理解し、一つ一つ問題を自分で乗り越えていくことで自信につながっていくのです。

「いつかはできる」と信じて待つ姿勢も大切です。

今は子育てで心配事が多く不安を抱えているかもしれませんが、HSCの素晴らしい特性からも、長い目で見れば問題ないと考えられます。

「そうか、今は育てにくいけど、この子はHSCという強みがあるから大丈夫なんだ」

お子さんにも余裕をもった対応ができるようになりますよ。

自分を褒める

HSCのお子さんが癇癪や不機嫌になったとしても「そうなって当然」と思っておくと、イライラやしんどさが抑えられる、と前述しました。

しかし、そうは言っても心に余裕がないときやお子さんの癇癪に巻き込まれてしまう時は、分かっていてもイライラするし、疲れてしまいますよね。

それは仕方ないものです。

親だってずっと仏様ではいられません。

いつもお子さんのことを考えて行動されている、それだけで素晴らしいのです。

「今日自分はお子さんのためにご飯を用意した」
「お子さんの話を聞いた」

親御さんが自分のためにしてくれている行動だということは、繊細で敏感なお子さんは気づいていますよ。

では、具体的にどのように自分を褒めると良いのでしょうか。

次の章で詳しくお伝えしますね。

自分を褒めて、子育ての疲れを軽くしよう

HSCのお子さんの育児は、特に細やかな配慮が必要で、心身ともに疲れてしまうこともありますよね。

「ちゃんとできていない」

ついついお子さんのことばかりに気を取られがちですが、ちょっと立ち止まって、ご自身の頑張りを認めてあげてください。

小さなことでも

「自分はよくやってる」

また、ご自身を褒めることで自己肯定感が上がり、心に余裕が生まれます。

親御さんがニコニコしていることが、HSCのお子さんにとってもうれしいことです。

お子さんの機嫌を気にすることも大切ですが、それ以上に、親御さん自身が心地よく過ごせるように意識を向けることが、結果としてお子さんの安定にも繋がります。

普段、私たちはどうしても「できていないこと」に目が向きがちです。

しかし、一日を振り返ってみると、小さなことでもたくさんの「できていること」があるはずです。

そこに意識を向け、自分自身を褒めてあげることで、自己肯定感は少しずつ育まれていきます。

では、具体的にどのように自分を褒めたら良いのでしょうか？

具体的にご紹介しますね。

できたことを書き出す

紙にでも携帯のメモ機能にでもいいので、「うまくできたこと」「がんばったこと」を書き出してみましょう。

など、どんな小さなことでも構いません。

視覚化することで、

「今日も頑張ったな」

寝る前に見返すのもおすすめです。

「言葉にして」自分に声をかける

心の中でも、声に出してでも、

「私、よくやってる」
「今日は十分がんばった」

鏡を見た時に、

「今日も頑張っているね」
「素敵な笑顔だよ」

自分の顔を見ることで、客観的に自分の状態を認識し、労わりの気持ちを持つことができます。

最初は照れくさいかもしれませんが、繰り返すことで、自然と前向きな気持ちになっていきますよ。

自分へのごほうびを決める

「〇〇ができたら、好きなお菓子を食べよう」
「30分だけ好きな動画を観よう」

自分の頑張りをちゃんと評価してあげることが、心のエネルギー補給になります。

頑張った自分へのプレゼントとして、喜びを感じる時間を持つことが大切です。

まとめ

HSCのお子さんの子育ては、その繊細な気質から、正直疲れてしまう場面が多く、しんどさを感じるかと思います。

しかしそれは、親御さんが真剣にお子さんと向き合っているからこそ、つい頑張りすぎてしまうからなのだと思います。

とても深い愛情があるからこそですよね。

今回お伝えした

これらは特別なスキルがなくても今すぐ始められます。

試していただくことで、今までよりも心が軽くなり、グッと子育てが楽になります。

がんばりすぎる毎日の中で、ほんの少しでも

「自分、よくやってる」

それが、HSCの子育てを続けるための大切な支えになります。

親御さんの笑顔が増えると、不思議とお子さんも安心して自分の力を出せるようになりますよ。

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そんなこと気にするの？もう何をどうしたらいいのかわからない…。

ママばっかり呼ばないで！やりたいことが全然できない…。

繊細な子を育ていると、「育てにくい」、「めんどくさい」、「疲れる」と感じてしまうこともあるのではないでしょうか。

こんにちは、いきまるです！

僕は繊細な子を育てるママの思い込みを書き換え、繊細という武器を強化するため発信している、

人一倍繊細で敏感な娘、いわゆる繊細ちゃんを育てるパパです。

僕も繊細な子である娘を育てていて、育てにくさにストレスを感じ、

• こんな繊細なのはうちの子だけ？
• 子どもに対して、育てにくいって思う自分がいけないのか…？

と悩んでいました。

娘の繊細さの原因は何なのか？と調べているうちに、”HSC”という言葉を知りました。

HSCの気質を理解し、記事内で紹介する「繊細ちゃんママ必須の心得3選」を意識すると、育てにくいなんて思わなくなった！

子育て理論が180度変わり、今までのように「気張って、一生懸命」の子育てから解放されました！

育てにくさから解放されたことで、

• 「こんなところに気がつくんだ！洞察力がすごい！」
• 「子どもだからってなめたらダメだわ！頭いい！」
• 「大人の頭では絶対思い浮かばないわ！すごい発想力！」

と娘の考えや気持ちに驚くと同時に、「これが繊細な子の強みなんだ！」と目を向けることができるようになりました。

ただの親バカじゃん…。って言われそうですが…

でも、よく考えてみてください。
他の人が気がつかないことに気づく洞察力や自由で豊かな発想力ってなかなか養えるもんじゃないですよ。

だからこそ、繊細な子の大きな可能性のためにも、ママが意識を変換することが大事なのです！

わが子の繊細さは、もしかしたら”HSC”かも？

お子さんに、このような繊細さや敏感さが見受けられたら、もしかしたら”HSC”かもしれません。

HSCとは、「ひといちばい敏感な子」

HSCとは、Highly Sensitive Child（ハイリー・センシティブ・チャイルド）の略称で、敏感で繊細、感受性が高いなどの気質を生まれ持つ子どものことです。

「ひといちばい敏感な子」と日本語で訳された、アメリカの心理学者であるエレイン・N・アーロン博士が提唱した言葉です。

HSCの割合は、約5人に1人と言われています。

生まれ持った気質ってなに？性格とは違うの？

HSCチェックリスト

HSCかどうか知ることができる、チェックリストです。

全部で23項目ありますので、「うちの子、もしかして…」と思ったら試してみてください。

どちらかといえば当てはまる、過去によく当てはまっていた場合であれば、チェックしていってください。

CHECK

１．すぐにびっくりする

２．服の布地がチクチクしたり、靴下の縫い目や服のラベルが肌に当たったりするのを嫌がる

３．驚かされるのが苦手である

４．しつけは、強い罰よりも、優しい注意のほうが効果がある

５．親の心を読む

６．年齢の割りに難しい言葉を使う

７．いつもと違うにおいに気づく

８．ユーモアのセンスがある

９．直感力に優れている

10．興奮したあとはなかなか寝つけない

11．大きな変化にうまく適応できない

12．たくさんのことを質問する

13．服がぬれたり、砂がついたりすると、着替えたがる

14．完璧主義である

15．誰かがつらい思いをしていることに気づく

16．静かに遊ぶのを好む

17．考えさせられる深い質問をする

18．痛みに敏感である

19．うるさい場所を嫌がる

20．細かいこと（物の移動、人の外見の変化など）に気づく

21．石橋をたたいて渡る

22．人前で発表するときには、知っている人だけのほうがうまくいく

23．物事を深く考える

（引用：明橋大二「HSCの子育てハッピーアドバイス　HSC＝ひといちばい敏感な子」）

HSCにある4つの特徴

ひといちばい敏感な子どもであるHSCには、「DOES（ダズ）」と呼ばれる4つの特徴があります。

HSCには、これら4つの特徴がすべてがそろっているといわれています。
1つでも当てはまらない場合は、HSCではありません。

「えっ…、うちの子HSCなの…！？」
もし、そう思われても落ち込む必要はなし！

むしろ、HSCであるほうが可能性は無限大！

ママが変われば、繊細な子の子育てはグッと楽になります！

そして、その繊細さを強化していけば、わが子が大化けして、唯一無二の存在になる可能性を秘めています！

繊細な子（HSC）になぜ育てにくいと感じてしまうのか？

なぜ繊細な子に対して、育てにくさを感じてしまうのでしょうか？

具体例を3つ紹介していきます。

すぐ泣く、すぐ怒る

ママとしては、そんなに「強く言ってないんだけど…。」といった感じでも、子どもからすると敏感に捉え、パニックになって、癇癪を起こしてしまいます。

すぐ泣くのも、すぐ怒るのも、親からすると「何がダメだったの？」とよくわからない時があります。

「じゃあなんて言えばいいのさ…。」となることも多々。

このように、言いたいことも言えないフラストレーションが溜まってきて、どうすればいいの？と八方ふさがりになって困ってしまいますよね。

こだわりが強く、めんどくさい

ひらがなを書いているとき、

うまく書けない！どうやって書くのー！？

ひらがなのちょっとした間違いは、鉛筆でぐちゃぐちゃ消すか、鉛筆を投げつける。

折り紙を折っているときも、

形がヘン！うまく折れない！

折り紙の形がいびつなら、ぐちゃぐちゃに丸めてゴミにする。

上記のような感じで、娘はちょっとしたことで刺激を受けて、ストレスを抱えています。

こんな感じで、めんどくさいなーと思ってしまいます。

注意したら、癇癪起してパニックになるし、もうどうしたらいいんだか…。

急いでるときでも、繊細な子のこだわりは変わりません。
「もう、そんなことに時間かけなくていいから早くして！」となり、イライラしちゃいますよね。

外ではいい子、家ではわがまま

すごくお話聞いてくれて、ルールもすごくちゃんと守っていますよ！

本当ですか。ありがとうございます！

（うそー！？家では全然言うこと聞かないし、約束しても時間通りに動かないんですけどー！）

○○ちゃんは言うこと聞けてえらいですね。○○ちゃんママも全然怒りそうにないし、穏やかに過ごせてそうでうらやましい！

いえいえ、そんなことないですよ。

（そんなわけないでしょ！ちょっと言っただけで癇癪起こして大パニックですよ。ストレスを抱えて、イライラしながら過ごしてるよ…。）

上記のようなやりとりで、他人から「（外では）いい子」と言われて、内心イラっとしたことないですか。

外では全く問題なく、むしろ優等生タイプ。

しかし、家では言うこと聞かないし、時間通りに動かない。
ママの思ったように動けないことだらけで、予定通りに動けた試しがない。

外でできるんだったら、家ででもちゃんとしてよ！って思って、ストレス感じちゃいますよね。

繊細な子の育てにくさを解消するために最も重要なこと

繊細な子の育てにくさを解消するために最も重要なことは、「共感すること」です！
子どもの気持ちに寄り添い、子どもの気持ちを理解できるかということです。

では、なぜ繊細な子に共感することが重要なのでしょうか。

前述した、繊細な子に育てにくさを感じてしまう具体例3つをもとに考えていきましょう！

①『すぐ泣く、すぐ怒ること』についての「共感」

ママが何気なく発した言葉に対して、HSCは敏感に感じ取り、深く考えて大きな痛みを感じ、傷ついているのです。

そこで共感することにより、子どもの気持ちに寄り添うことができます。

そして、子どもが敏感に感じ取り、傷ついているのなら、言い方を工夫してみようと考えれるわけです。

このように具体的にどうしたらよいのかと言い方を工夫することで、子どもが泣かず、怒らず、癇癪を起こさないで対応できるようになります。

そうすれば、ママは自然と笑顔で子どもと接してあげることができます！

②『こだわりが強く、めんどくさい』についての「共感」

HSCは多くの刺激を受けて、深く考えているため、完璧主義でこだわりが強い傾向にあります。

こだわりの強さゆえに、思った通りにならなかったことで、気持ちの整理がつかず、癇癪を起しています。

そこで共感することで、子どもの気持ちを代弁してあげることができ、子どものペースを尊重してあげることができます。

ひらがながうまくかけなかった場合、

うまく書けなくて悔しかったんだね。ママも横で見ていてあげるから、もう一度書いてみよう。

片付けの時に決まった場所に片付けないといけない場合、

そのおもちゃすごく大事にしてるもんね。ゆっくりでいいから、片付けできるものから片付けてね。

と言ってあげられます。

確かに時間がかかるし、早くしてほしい気持ちが出てきそうかもしれません。

ですが、子どもを尊重して、信じてあげることで…

③『外ではいい子、家ではわがまま』についての「共感」

HSCは非常に敏感に人の感情を読み取り、先生や周りの大人たちがどうしてほしいのかを察知します。

なので、先生がうるさいので怒りそうな時に察知して、1番に静かにします。
他人がいるときには騒がず、すごくお利口さんです。

しかし、敏感に多くの刺激を受けているので、すごく疲れます。

また、家でわがままというのは、子どもが安心している証拠です。
子どもは、ママがすべてを受け入れくれると信じているから、家で自由にできるのです。

• 「頑張っているんだね。」
• 「疲れたんだね。」

と気持ちに寄り添ってあげ、子どもを信じて、安心して心が休まる空間を作ってあげてください。

家が安心できる、癒される空間であれば、子ども自ら感情のコントロールができるようになり、自分で考えて行動できるようになります。

繊細ちゃんママ必須の心得3選

繊細な子に対して、

育てにくいと思いたくない！

そう思っているママが意識するだけで、「育てにくい」から「育てやすい」に変化していく、「繊細ちゃんママ必須の心得3選」を紹介します！

”リフレーミング”で短所を長所に変換！

HSCの人一倍繊細で、敏感な気質は、ネガティブでマイナスな気質として捉えられていることも少なくありません。

HSCのこれらの気質は、育て方ではなく、生まれつきのものであり、治療して治るものでもありません。

だからと言って、ネガティブに「HSCだから…。」と考えていたのでは、ママにとっても子どもにとっても、悪影響だと思いませんか。

そこで、心理学で用いられるリフレーミングを使って、ポジティブに変換して、短所を長所にしていくのです！

このように、短所と思っていたものが、リフレーミングで言い換えることで、こんなにも素晴らしい長所に早変わりしてしまうのです！

短所を長所に言い換えることで、子どもの良いところに目を向けれるようになります。今までずっしり乗っていた肩の荷がフッと軽くなります。

そうすれば、子どもに優しくでき、寄り添ってあげれるようになります。

”肯定的な言葉”でプラス思考！

言葉のパワーは強力です！

ママの口癖や口調を子どもがまねして言っていることって、よくありませんか。
子どもはママの使っている言葉の影響をすごく受けています。

では、いきなりですが問題です！

注意ばかりして、否定的な言葉ばかり言っていて、子どもの自信は育まれると思いますか？

かわいいわが子が、何もできない言い訳人間になるのイヤじゃないですか。

そうならないためにも、肯定的なプラスの言葉を使っていきましょう！

では、どのように肯定的なプラスの言葉を使っていけばいいかというと、
前述したリフレーミングを使って、肯定的な言葉に言い換えていけばいいのです。

言い換えのコツは、やってほしいことを肯定的な言葉でそのまま伝えるだけ！

肯定的なプラスの言葉を言われて育った子どもは、「認めてくれている」、「受け入れてくれている」と認識するので、自信をもって何事にもチャレンジしていきます。

また、子どもの発する言葉も自然と肯定的なプラスの言葉を使うようになり、自信に満ち溢れた子に育っていきます！

”小さな成功体験”を見つけよう！

大きな視点で見ると「できない」ことでも、
小さな視点で見ると「できる」ことに気が付くことができます。

ママが小さな成功体験に気づくことができたら、「できない」イライラから「できる」達成感や満足感に変わります。
そしたら、「じゃあ、次はこれをやってみよう！」と気持ちが前向きになれます！

でも、肝心のやってほしいこと全然できてないじゃん…。

そんな声が聞こえてきそうですが、

どんなに小さなことでもいいので「できた！」ことに目を向けて、子どものことを褒めてあげてください。

小さな成功体験を見つけることは、ママも子どももハッピーになる一石二鳥の心得なのです！

まとめ：繊細な子の育てにくさを解消する心得3選

繊細な子に「育てにくさ」を感じているあなたに、「繊細ちゃんママ必須の心得3選」を紹介しました！

• リフレーミングで短所を長所を変換！
• 肯定的な言葉でプラス思考！
• 小さな成功体験を見つけよう！

の３つでした。

人一倍繊細で敏感な子であるHSCには、「共感」が最も重要であると述べました。

子どもの気持ちに寄り添い、子どもの気持ちを理解できるかということが念頭にあって、初めて3つの心得が力を発揮します。

ママの意識が変われば、子どもは自然と変わってきます。

今まで思っていた「育てにくい」なんてどこか吹っ飛び、繊細な子の成長が楽しみに変わっていきます！

The post 繊細な子が“めんどくさい”と感じてしまうあなたへ｜HSC育児がラクになった実話 first appeared on 「わが子が繊細ちゃんでよかった！」.

人一倍繊細で敏感な子どもであるHSCの子育てをしていると、
あなたもこのようなことを経験したことがあるのではないでしょうか。

こんにちは、いきまるです！

僕はHSCを育てるママの思い込みを書き換え、HSCという武器を強化するため発信している、

HSCの気質を持つ娘、いわゆる繊細ちゃんを育てるパパです。

また、僕自身もHSPの気質を持っていて、毎日HSCの娘と一緒にいると、
イライラして感情的に怒ってしまうこともありました。

イライラして怒ってしまい、
子どもに関係のないことまでバーッと吐き出してしまったり…。

娘の寝顔を見ながら、
「今日も強く言い過ぎちゃったな。かわいそうなことしたな。」と。

しかし、感情をコントロールすることで、
イライラして感情的に怒ることもなくなりました！

現在では、感情のコントロールにより、
娘に対してはもちろんのこと、妻に対しても感情的にならなくなったため、
家庭内の雰囲気は明るく、家族の仲はとても良好です。

あなたも、「イライラしないようにしよう！」、
「怒らないようにしよう！」と思っているかもしれません。

ですが、HSCのわが子が癇癪を起したり、時間になってもマイペースさ全開で、
やりたいことがいつまでもできないとなると、イライラしないわけないですよね？

• 毎日イライラして怒りたくないですよね？
• 怒るのも疲れますよね？
• 怒った後に、自己嫌悪になっちゃうのもイヤですよね？

このように悩んでいるあなたに、「イライラが消え去る感情コントロールマル秘テク3選」を伝授します！

この方法はすごく簡単で、この記事を読みを終わったあと、1秒後にでもできるものなのでぜひ試してみてください！

HSCの子育てがイライラする理由

HSCとは、Highly Sensitive Child（ハイリー・センシティブ・チャイルド）の略称で、敏感で繊細、感受性が高いなどの気質を生まれ持つ子どものことです。

そして、人一倍敏感な子どもであるHSCには、「DOES（ダズ）」と呼ばれる4つの特徴があります。

HSCは、4つの特徴「DOES」を持っており、
この特徴によって、ママがイライラした経験もあるのではないでしょうか。

ここでは、HSCの子育てがイライラする理由について、
具体例を交えながら４つ紹介していきます！

行動が遅く、思ったように事が進まないから

なんでそんなにゆっくりしてるの？
早くしてよ！毎日、毎日同じこと言わせないで！

朝急いでいるときに限って、

• 起きない。
• ご飯をなかなか食べない。
• 着替えをしない。
• ずっと優雅にテレビを見ている。
• 「何時までにやって！」と時間を設定しても、意味なし。

時間が限られているのに、「なんで早くやってくれないの？」って感じしますよね。

それが、毎日続くとイライラしないわけがない！

少し言っただけで、怒ったり泣いたりするから

ママ、怒って言わないで！顔が怒ってる！

ママからしたら、怒ったつもりでもなく、本当に少しアドバイスしただけ。

• 「ごはんで遊ばないで、早く食べてー！」
• 「それは〇〇ちゃん食べれないから、買わないよー！」
• 「今は寝る時間だから、遊ばないよ！」などなど。

でも子どもは、怒って取り乱したり、しくしく泣きだしたり、
「ちょっと言っただけで？そんなことで？」っと感じたことあるんじゃないでしょうか。

結構な頻度で言われると、「怒ってないって言ってんじゃん！」とイライラしてきちゃいますよね。

聞いてもらいたくてても、癇癪を起こして聞いてくれないから

ママとしてもしつけをしないといけないので、ダメなことはダメ！という場面もあります。

でも、ちょっと言えば、

• 「ママが怒ったー！うわーん（泣）」
• 「もううるさい！静かにして！」
• 「イヤイヤ！何も聞きたくない！」

癇癪を起して何も耳に入っていないので、ママも言いたいことが言えずに、不完全燃焼でストレスも溜まります。

あなたのために言ってるのに！

子どもの困る姿が目に見えるからこそ、「もう、聞いてよ！」とイライラしてしまいますよね。

顔色を伺って、自分の思っていることを言わないから

HSCは、ママの顔色を伺って、本音とは違う行動をすることがあります。

ママも念押しで「本当に大丈夫？」と聞くと、「大丈夫！」と答える。

しかし、よくよく聞いてみたら、本当は大丈夫じゃなかったなんてことも。

ママからすると、

• 「いやいや、何でそのとき言わないの？」
• 「1回手に取って、やっぱりいらないって返したのはあなたでしょ。」

と思うわけです。

自分の意見をちゃんと言わないのは心配だし、「何で自分の気持ちをちゃんと言わないの？」とイライラしちゃいますよね。

HSC子育てでイライラしないために、1番重要なこと

HSC子育てではイライラしてしまうことが多いですが、
イライラしないために、重要なことがあります。

それは、「共感」です！
子どもの気持ちになって考え、どれだけ寄り添えるかということです。

このようにママに気持ちを受け止めてくれたことで、
子どもは「ママに（気持ちを）わかってもらえた！」と心が満たされるのです。

また、具体的な方法の提示により、成功体験を積ませることができれば、
子どもの自信にもつながります。

ママに良いところも悪いところも全部ひっくるめて、愛してほしんだよ！

では、共感してあげるとはどのようなことをすればいいのか、3つ具体例を挙げていきます。

• 子どもの気持ちに、寄り添ってあげる
• 子どものペースを尊重する
• 肯定的な言葉を使う

子どもの気持ちに、寄り添ってあげる

• 「（子どもの描いた絵を見て、）この色すごくキレイだね。ママ、この色好きだなー。」
• 「そうだよねー。もっと遊びたかったよね。」

このように、「あなたの気持ち、ママはわかってるよ。」という寄り添いの言葉をかけてあげると、
子どもが安心した気持ちになり、心が満たされていきます。

HSCは、非常に敏感に人の感情を読み取ります。
怒っている人がいると、自分が怒られているように捉えてしまいます。

悲しんでいる人がいると、自分も悲しい気持ちになります。

また、完璧主義なところもあるので、自分の感情にも敏感です。
物事をきちんとやりたいので、少しでも自分の思うようにならないと、感情的に怒ったり、泣いたりします。

HSCは多くの刺激を受け、自分で気持ちの整理がつかず、パニックになる時があります。
そのような時に、自分の気持ちをわかってくれている、ママの存在は、大きな安心であり、自信にもつながります。

子どものペースを尊重する

疲れたー。足がいたーい！

もう、こんなところで座りこまないで！早く帰ってやることいっぱいあるんだから、早くいくよ！

家族でお出かけをした時に、子どもが駄々をこねだしたら、あなたはこんな言い方してませんか？

HSCに、無理強いはNGです！

子どものペースを尊重してあげるほうが、
お互いに気分が穏やかだし、時間的にも無理やり引っ張って連れて帰るのと大差ないと思いませんか。

HSCは、不安なことや、ちょっとした刺激があると動けなくなってしまうことがあります。

わがままを言っているみたいにとられるかもしれませんが、
子どもも色々と考えて、確認するまでの時間がかかっているだけなのです。

確認が終われば、子どものほうから「もう大丈夫！」と言って、
動いてくれるようになります。

ママが子どもの言葉を認めて、ペースを尊重してあげることで、安心感が生まれます。
そして、子どもは一歩を踏み出す勇気を持つことができ、自信につながっていきます。

プラスの言葉を使う

• 「危ないからそんなことしないの！」
• 「何でそんなことするの？ダメでしょう！」

このような否定的な言葉ばかりで、子どもの自信は育まれるでしょうか。

かわいいわが子が、そんなひねくれた人間に育つのイヤじゃないですか？

だからこそ、HSCの自信を育むには、プラスの言葉が必要不可欠なのです！

• 「あなたはいつもニコニコで、みんなに優しいところが素晴らしいね。」
• 「こうやったらできるんじゃないかな。チャレンジしてみよう。」

などのプラスの言葉を使っていくことで、子どもが自信をもって行動していきます。

子どもを心配するあまり、ついつい否定的な言葉をかけてしまっていたとしても大丈夫！

今からでも、子どもの良いところに目を向けて、プラスの言葉を使ってあげてください！

HSC子育てのイライラが消え去る感情コントロールマル秘テク3選

お待たせしました！
ここからは、「HSC子育てのイライラが消え去る感情コントロールマル秘テク3選」を伝授していきます！

読み終わって、1秒後にできますので、ぜひ試してみてくださいね。

スマイル0円法

まず1つ目は、スマイル0円ということで、”笑顔を作る”ことです。

方法は至って簡単！
ただ、「笑う」だけです！

はぁ？何言ってんの、こいつ…と思われるかもしれませんが、本当に笑うだけです！おもしろくなくても笑ってみてください！

笑顔になることで、ストレスが軽減され、
気持ちも自然と明るくなってきます。

そして、顔色を伺う子どもには、
ママの笑顔が、何よりも精神安定剤になります！

では、突然ですがクイズです！
1日に子どもは400回して、大人は15回しかしないものってな～んだ

答えは、そのとおり「笑顔」です！

子どもの400回って納得しませんか。

普段あまり気にされないかもしてませんが、そう思うと子どもってめちゃくちゃ笑ってますよね。

めちゃくちゃしょうもないこととか、何がそんなにおもしろいの？ってことに対しても。

一方、大人の15回・・・すくなっ！

でも、思い返してみると僕も、
会社行ってパソコンに向き合って、カタカタやってるうちに夕方なって、
「今日誰とも話してないやん。」っていうときもあるなと思いました。

大人の少ない笑顔を、意識して増やしていこう！

楽しいから笑うのでなく、笑うから楽しくなるんです！

3STEP深呼吸

2つ目は、”3STEP深呼吸”です！

1分もあればできるお手軽な感情コントロール法ですので、
もしイラッとしたら試してみてください！

深呼吸するときは、「私はリラックスしている。」と感じなから、

吸ったきれいな空気をお腹にためるイメージと、
イライラをすべて吹き飛ばすイメージでやってみてください。

なぜ、この3STEPがいいのかというと、

深呼吸で、イライラを一回シャットアウトして、抑えたところで、
本当のイライラの原因を探っていく作業をしているからです。

HSCの子どもに、イライラして怒っても、逆効果！
親の気分で怒っているのはバレているし、後々すぐ怒ったり、自信がなかったりと悪影響を及ぼす可能性もあります。

効果としては、こんな感じです。

そのようなことがわかると、

• 「少し時間をずらせばいいか。」
• 「疲れているから子どもが寝た後にアイスを食べて寝よう。」

などと考えれるようになり、知らないうちにイライラが収まってきます。

そして、今度同じようなシチュエーションで、イライラしそうになっても、

「あれ？これって前もあったことじゃない？今回も時間が原因？」などと

自然と根本原因を探れるようになります。

また、子どもの言動でイライラにスイッチが入っただけで、気分がいいときは同じことをされても、イライラしないこともあると思います。

このように、子どもが原因でイライラしてるのではなく、

自分自身が原因であると知っておくだけでも、

いざイライラしたときに、少し間をとって、怒らずに済むようになります。

僕の娘は、僕がイラっとしたら瞬時に感じとって、「深呼吸して！」と自ら教えてくれます！

プログラム・パート・シンキング（PPT）

3つ目は、”プログラム・パート・シンキング”です！（頭文字とってPPTです。）
直訳すると、問題（課題）を分けて考えるです！

要するに、イライラしたり、怒ってしまう原因が、
ママの問題なのか、子どもの問題なのかをわける作業を行っていこうということです！

• 「登園の時間がせまっているのに・・・遅刻しちゃう。」
• 「お風呂に入ってって何回も言ってるのに・・・。」など。

急いでいる時や何回も同じことを言わないといけないといったときに、

それらことってママがやるべきことなのか、それとも子どもがやるべきことなのか、

それぞれ下の表のように、切り離して考えてみてください。

例えば、実際に登園するのは子どもであり、遅刻して困るのも子ども自身です。

ママが原因で遅刻したわけでももないので、
時間通りに登園することは子どもの問題であると考えることができます。

そうすると、

• 「遅刻して困るのはこの子だから、私が焦る必要もないか。」
• 「お風呂に入らなくても嫌じゃないのなら一日ぐらい入らなくてもいっか。」

と思えるようになります。

そんな子どもを見捨てるような冷たい言い方しなくても…。

HSCは、自分時間を持っていて、マイペース過ぎると感じることもあるかもしれません。

しかし、誰がやるべき問題なのかを考え、子どもなのかママなのかを切り離して認識することで、「自分のことじゃないし、まぁいいか。」と気持ちが楽になります。

まとめ

僕も実践している感情コントロールの方法3選は、

• スマイル0円法
• 3STEP深呼吸
• プログラム・パート・シンキング（PPT）

でした。

HSCには、「共感」してあげることが一番ですが、
イライラしたり、怒ったりすることも当然あります。

でも、子どものことを真剣に考えているからこそ、
感情的になってしまうのです。

無理に抑え込む必要はありません。

今回紹介した3選を取り入れ、

子どもが原因でイライラしてるんじゃなくて、

ママ自身の内側に目を向けてみよう！

そして、感情のコントロールで子どもを共感しよう！と意識していくことで、

あなた自身が変わり、子どもも変わってきます。

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