上手くいかないと、すぐ落ち込んでしまうの。こういう時、どういうサポートをすればいいのかな

もうすぐ発表会だから学校行きたくない…

イベントが近づくと不登校になりがちになるんだけど、どう乗り超えれば娘は、楽しく学校生活が送れるのかな

子供って初めての場所で少しでも失敗したり、イベントが近づくと不登校になったりとネガティブな言動がありませんか？

どんな言葉をかけても「失敗したらどうしよう」「周りの目が気なる…」とネガティブな状態になってしまって余計に意欲を失ったりしまいます。

だけど、子供には失敗してもいいから何事もチャレンジして経験を積んでほしいですよね。

初めて体験することやイベントごとに不安や恐怖を感じ、不安が強くなることは
HSC（人一倍敏感な子供）の特性のせいかもしません。

でも、ママとの関わり方でその不安が解消されます。

• HSCの特性を知ること
• 不安が強いことは悪い事ではないこと
• 自信を持たせること

これらを意識してHSCと関わっていけば、お子様自身がHSCの特性と上手く付き合っていきます。

今回はHSCの不安が強いHSCとの関わり方を学ぶことによって
不安を解消し少しでもHSCのお子様が活きやすい環境、ママも安心して関われるような記事になっています。

誰しも不安は抱えているものです。HSCは特に不安が強く抱え込みやすい子です。
一緒にサポート頑張りましょう！！

不安が強いのはHSCだから？

HSCとは敏感で繊細、感受性が高いなどの気質を生まれ持つ子どものことです。
（Highly Sensitive Child（ハイリー・センシティブ・チャイルド）の略称）

HSCの特性は不安がつきものです。
失敗しないように…怒られないように…と不安回路が強く働きます。

HSCの４つの特性「DEOS」

HSCには4つの特徴があります。この特徴すべてに当てはまればHSCだと言われています。

特徴を見ただけでも、HSCの不安要素は多いと感じますね。
でも、不安になることは悪い事ではないんです。次で詳しくお話ししています！

その前にHSCのことをもっと詳しく知りたい方は、下記のリンクへお願いします。

繊細な子はなぜ育てにくいの？知らないと10倍損する繊細ちゃんママ必須の心得3選！

関連記事繊細な子が“めんどくさい”と感じてしまうあなたへ｜HSC育児がラクになった実話

2025.05.10

不安が強いことをポジティブに受け入れよう！

そもそもHSCの不安とは脳の特性上の不安回路が強く働きます。

本能的に自分を守る為にネガティブに捉えてしまいやすいという傾向にあります。

ママと離れて過ごすより保育園や学校のが危険が多いし、
公園に行っても遊具でケガするかもしれないよ…

このように不安なことを先回りして考えていることは、身を守るための大切なシステムとも言えます。

でも、このままだとお子様自身が不安に思うことを悪いことだと認識してしまい、自己否定感が強くなる可能性が出てきます。

じゃぁ不安を乗り越えるためには、どう対応したらいいの？

不安を乗り越える自信のつけ方！

一つ一つ褒めて伸ばそう！！

どんなことでも、ほんと些細な事でも肯定してあげることが大事です。

私の息子は、以前トイレが怖くてできなかったことがあります。
絵本などを見てトイレの予習は完璧だったのに…

• 間に合わなかったらどうしよう
• 便器に落ちないかなー
• 流れる音が怖い
• 閉じ込められたらどうしよう

などの不安や恐怖がとても強く、「トイレは怖いところ」と認識していた部分があったようです。

こんな風にできない事に注目しがちですが、実は出来ている部分もたくさんあります。

間に合わなかったの？最初はみんな、お漏らしからスタートしてるんだよ！ママも子供の時は当たり前におねしょしてたしね～

トイレ教えてくれたの、偉いじゃん！

上手にトイレに座れたね！もう、落ちる心配ないね！

こういう風に1つ1つ肯定して声掛けをしていきました。

HSCっていいところよりも悪いところ、出来たことよりも出来ない事に意識がいきます。

一度、できたことをしっかりと印象つければ「トイレは怖いところではない」という風に
記憶が上書きされます。

このように不安が強いHSCにはしっかりと出来ているところを把握して
たくさん褒めてあげてくださいね

感情を言語化してあげよう！！

HSCって感情を言葉に出すのが苦手な子が多いです。

（なんだか元気ないな…）もうすぐ発表会だもんねママと一緒に練習しよっか！

気持ちを言語化することで、共感してくれたと子供は安心できることができます。

初めての発表会なんだから緊張しちゃうよね、ママだって絶対緊張するよ

（そうだよね。不安に思う事は変じゃないんだ！）

このように、さらに気持ちを代弁すると自身の感覚を前向きに捉えてくれます。

休ませることも大事です

不安を乗り越えるって大変ですよね。

人一倍に敏感なHSCは日々、いろんな刺激に触れ不安に感じたりして自身では気付かないうちに疲れを溜めてしまいます。

脳と身体の疲れと癒すためにも休養は大事です。

不安が強いが故に失敗を恐れ、追い詰められたりします。

無理しなくていいよ。休むのも大切だよ。

お子様の状態に目を配って、こまめに休息をとったり必要に応じて休息時間を設けましょう。

ママもHSCもマイペースが大事

HSCが不安が強い時のママとの関わり方を挙げてきました。

不安な感情を変えなきゃ！！

と頑張ってしまいますよね。

HSCって環境の変化に弱い為、環境が変わると今まで出来ていたことが出来なくなったりします。

前は出来てたじゃん！！どうしてできなくなったの！この先、このままで大丈夫なのかな？

以前は当たり前に出来ていたことが出来なくなると、この先不安になるし、ママもまた、一からお子様と向き合う事になると疲れちゃいますよね。

HSCって性格の一つなので変えるのはなかなか難しい事です。

見守ることも大事です。無理強いはせずに本人のペースで見守りましょう。

また、できるようになる！ゆっくり歩んでいこうね

まとめ「不安が強いHSCについて」

今回は、HSCと不安についてお話ししました。

・HSCとは敏感で繊細、感受性が高いなどの気質を生まれ持つ子ども
4つの特徴「DOES」について話ししました。

・実はネガティブに捉えられやすい不安をポジティブに受け入れることが大事ということ。

・不安を乗り越えるにはママの声が重要となってきます。

・時には休ませるのも大事です。

子供のやり方やペースを尊重できるような環境作りって大事ですね

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「うちのHSCの娘は、注意するとパニックになってしまいます。」

「自分の思い通りにならないと、泣いたり叫んだりして、しばらく手が付けられないんです。」

HSCのお子さんはその繊細さ敏感さから、癇癪やパニックを起こすことがありますよね。

パニックになってしまうと、親御さんが何を言っても、声がお子さんに届かなくなってしまったり、反対に、より興奮してしまって逆効果になることもあります。

HSCのお子さんがパニックになるには理由にはいくつかの要因があるのです。

お子さんがパニックになっているときは無理に止めようとせず落ち着くのを待つことが大切です。

また、HSCのお子さんがパニックにならないように親御さんができる予防策があります。

「こんなことでパニックになるなんて将来大丈夫かしら 」

しかし、HSCのお子さんはパニックにならなければ、よく気が付く、周りに配慮のできる優しい特性を持ったお子さんです。

年齢とともに気持ちを少しずつ表出できたり、自分なりに対応ができて、パニックは少しずつ落ち着いてきます。

お子さんがパニックに陥ってしまう理由を知り、対策をしていくことで、お子さんの困りごとを軽減してあげましょう。

HSCのパニックとは？

パニックとは？

仕事が立て込んでいたり、目まぐるしく忙しかったりすると

「今日はパニックになりそう」

「寝坊に気づいてパニックになった」

本記事で使う「パニック」とは、不安や恐怖で、頭が混乱したときに使われる心の状態のことです。

パニックになってしまうと、

など、困ってしまう行動が出てきてしまいます。

HSCがパニックになる要因とは？

HSCのお子さんがパニックになる理由には、いくつかの要因が考えられます。

このようなHSCの特性よって、過度のストレスや感情を経験し、うまく処理できない時にパニックが発生するのです。

それでは、これらの要因についてそれぞれ説明していきますね。

HSCは過剰に刺激を受けやすい

HSCのお子さんは、あらゆる刺激をキャッチしてしまうため、非HSCの子より不快な刺激を多く感じたり、また不快感が持続してしまったりします。

刺激をうまく処理できず、パニックになってしまうのです。

例えば、

「お友達の大きな声にびっくりして大声で泣き出してしまった。」

「強い光がずっと当たっていて、長時間のストレスに我慢しきれず暴れてしまう。」

私たちが、「このくらいのことで？」と思うことでも、HSCのお子さんにとっては多くのストレスを感じているのです。

HSCには完璧主義が多い

HSCには完璧主義のお子さんが多くいます。

自分の段取り通りにいかなかったり、自分のペースを乱されることにストレスや不安を感じてしまうのです。

その思い通りにいかないストレスや不安の蓄積がパニックになる一因にもなります。

例えば、

宿題で漢字の書き取りをやっているときに、きれいに、思った通りに書けないからイライラして何度も何度も書き直していたら、お母さんが「まだそこから進んでないの？もうすぐ夕ご飯だよ？」と言ってきて、パニックになってノートをぐしゃぐしゃにしてしまった。

パニックになると、普段とは違う行動を起こしてしまい、親御さんもびっくりしますよね。

パニックの後に、自己嫌悪に陥ってしまうお子さんもいます。

HSCは情報を深く処理する

HSCのお子さんは、情報を深く処理する特性があります。

そのため、情報や刺激が多すぎると圧倒され、混乱してしまうのです。

急かされてしまったり、多くのタスクをこなさなければいけなかったり、キャパシティーを超える情報処理を迫られてしまうとパニックになってしまいます。

例えば、

朝ご飯を食べて、着替えもして、歯ブラシもしなきゃいけないことは分かっている。
そんな中ママが「早く早く！今日の準備はできてるの」と急かしてきて、パニックになって何もできなくなってしまう。

忙しい時間帯は、こちらも気が気でなくなるし、急かしたくなりますよね。

しかし、パニックになってしまったら元も子もないですね。

パニックにならないようにするにはどうしたらよいのでしょう。

パニックを軽減するための、親御さんができる予防策があります。

HSCのパニックの対応法

パニックが起きてしまってから対応するのは、親御さんにとってもお子さんにとってもとてもつらい状況になります。

そのため、パニックを起こさないための「予防」が非常に大切です。

事前の準備と理解によって、多くの修羅場は回避できますよ。

HSCのパニック予防策3選

パニックを起こさないようにするための予防策とは、

それぞれ説明していきますね。

お子さんの苦手な刺激から避ける環境づくり

お子さんの苦手な刺激があるならば、その刺激を避けられるよう調整をしましょう。

HSCのお子さんは刺激を敏感に感じるため、園や学校の席など生活環境で、光や音といった刺激を不快に感じてしまいます。

お子さんが不快に感じる刺激があれば、それらを避けられるよう、席替えなど先生に相談されると良いでしょう。

また、ストレスが溜まってしまった時に、一時的にでも休める場所、逃げられる場所を確保できないか、お子さんとも確認しましょう。

辛くなったら保健室に行くお子さんもいるし、保健室は大げさになっちゃうと気にしてトイレに休憩しに行くお子さんもいましたよ。

また、お家でもお子さんが静かに過ごせる落ち着いた場所を作ってあげられると良いですね。

いつもと違うことには早めに知らせる

新しいことがある時や、予定変更がある際には、できるだけ早めにお子さんに知らせましょう。

新しいことや急な予定変更は、自分の予測がつかないためHSCのお子さんは不安になってしまいます。

また

「こうしようと思っていたのに！」

こういったストレスは、たまっていくとパニックを引き起こす原因となってしまうのです。

事前にお子さんに知らせ、何が起こるのかを理解させることは、これらのストレスを軽減させてくれます。

一度にたくさんのタスクを伝えない、させない

HSCのお子さんは、物事の一つ一つに深く考える特性があります。

そのため、複数のタスクを同時に伝えたり、色々な行動をしなければならない事態に陥ると、情報過多、キャパシティオーバーになってパニックになってしまいます。

先述した、朝の忙しい時間帯にお子さんを急かしてしまう例もこれにあたります。

複数のやらなきゃいけない行動にプラスして、お母さんが焦らせてしまったことがパニックにつながってしまったのです。

焦らせたり、急かすような状況にならないことがパニックを避けるためにも必要です。

そのために、早寝早起きをしたり、本人が考えられる時間も考え、余裕のある時間の確保をしていくことが大切です。

また、やることが複数ある場合は、一度にいわず、一つ一つこなしていく方がスムーズでしょう。

お子さんが何かをやろうとしていたり、考えているときは口出さないようにしましょう。

それでもパニックになった時は？

お子さんがパニックになっている時は、

お子さん自身が感情や行動をコントロールをすることが難しく、周りの声も届きづらい状況になっています。

無理に泣き止ませたり、抑制することはかえって状況を悪化させてしまうかもしれません。

お子さんを刺激しないよう、落ち着くのを待ってあげましょう。

大声で怒ったり、暴れるのを抑え込んだりすることはNGです。

まずは親御さんが冷静になって、お子さんと周囲の安全を確認しましょう。

投げてしまいそうなものはないか、ぶつけてケガしそうな場所でないか、周囲の状況を確認し、危ないものは排除しましょう。

お子さんが気持ちを落ち着けるような、一人になれる空間にしてあげられると良いですね。

危険な行動があればすぐ対応できるよう、親御さんは少し離れたところで見守りましょう。

パニックが落ち着いてきた時の対応とは？

お子さんが会話ができるくらい落ち着いてきたら、

上記の方法を行ってみてください。

まだ未就学児や小学生では、なかなか自分の気持ちを言葉で説明することが難しく、親御さんも詳しくはパニックの理由を知ることは難しいかもしれません。

しかし、再びパニックを起こさないためにもお子さんの辛い状況、気持ちの変化を知る必要があります。

状況やお子さんの言葉の端々で親御さんが想像して、気持ちを汲んであげないといけないことも多いでしょう。

そして、パニックを起こした後の対応で大切なのは、お子さんの気持ちを理解し、

「それは辛かったね」

「この辛い気持ちは間違いじゃないんだ」

反対に

「それくらいのことで泣いてたの！我慢できるでしょ」

お子さんの気持ちに共感しつつ、では、次に辛くなってしまった時はどうしたらよいか、お子さんと考えましょう。

例えば、

大きな声を出してしまうお友達には「怖くなっちゃうから大きな声を出さないで」って言ってみようか

朝焦ってしまうのなら、少し起きる時間を早くしたらどうだろう？

宿題をしているときは、なるべく声をかけないようにするけど、18時になったら一旦宿題やめて夕飯にしない？

親御さんが一方的に「こうした方がいい」と伝えるのではなく、お子さんが納得できるような方法を、お子さんと一緒に考えることが大切です。

「こんな時はこうすればいいんだ」

まとめ

HSCのお子さんは、その特性から、他の人からはそんなことで？というようなことでパニックになってしまうことがあります。

朝や夕食時の忙しい時間帯にモタモタしていたり、外での公共の場で泣き叫ばれたら、親としても急かしたり叱りたくなりますよね。

お母さんの気持ち、よくわかります。

「こんなことでパニックになっていたら本人も困るし、将来が心配。」

でも大丈夫です。

HSCのお子さんは周りをよく見ることができ、よく気が付き相手のことを考えることのできるお子さんです。

パニックにならなければ、その場にそぐわない行動はしませんし、周りに配慮をすることができます。

年齢と経験を重ねることで、自分の特性を理解し、対応もできていきます。

自分で対応できないうちは、今回お伝えした予防策をまずやってみてください。

もし、パニックに陥ってしまった時は、大声で怒ったり、抑え込もうとせず、お子さんが落ち着くのを待ってあげましょう。 

そして、落ち着いたときには、

上記を行って、次に辛くなった時に備えましょう。

きっと、お子さん自身も刺激やストレスへの対応を理解でき、パニックが軽減していくでしょう。

 

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こんなにマイペースだと、この先不安だわ…

お子様の行動が遅いとイライラして、つい急かしていたりしませんか？

私も朝の忙しい時になかなかご飯を食べない息子に「早く食べてー！」とか言ってしまい
通勤時に「言い過すぎてしまった」と後悔する日もあります。

こんな私ですが、HSCの特性を知って子供との関わり方を見直すだけで
イライラすることがなくなり、なんなら少し余裕ができるくらいになりました。

行動が遅いHSCには、ママの声掛けと気持ちの切りかえが重要だと考えます。
HSCだから、行動が遅いのは仕方ないよねって終わらせていると
周囲についていけずにお子様が一人ぼっちになり、ますます孤立してしまいます。

私の子供は超が付くほど行動が遅い子でした。
私の経験もいれつつ
行動が遅いHSCがスムーズに行動するコツ、気持ちの切り替え方を紹介します。

子育てに悩みのないママなんかいません。
一つでも悩みを解消していきましょう！！

HSCについて

HSCとは人一倍敏感な子ということです。

例えば、服の素材やタグに敏感だったり
学校に行くだけで疲れたり、人やモノの雰囲気や変化などを敏感に感じ取ったりしてしまいます。

HSCは4つの特性に分かれており、すべてに該当します。

詳しくは他記事にも書いてありますので是非、目を通して見てください。

関連記事繊細な子が“めんどくさい”と感じてしまうあなたへ｜HSC育児がラクになった実話

2025.05.10

繊細な子はなぜ育てにくい？知らないと10倍損する、繊細ちゃんママ必須の心得3選！

ワンテンポ行動が遅いHSCの特徴

周りの子と比べてワンテンポ遅い、マイペースなHSC。

まず、ワンテンポ遅い特徴についてお話しします

指示が通らない。

先に周りの子が行動することで取り掛かりが遅くなります。

情報処理が苦手で理解するのに時間がかかります。

読書に夢中になって何をすればいいかわからない…

指示は理解できているのになかなか行動に移せない。

不安な気持ちが強いHSCは、周囲を確認して動きます。
集団行動となると不安が強くなり、オロオロしてしまいワンテンポ遅くなるようです。

また、指示の内容に完璧にこたえようとする為、行動をうつすのに時間がかかります。

どうすればいいんだろう。…間違っていたらどうしよ…

ワンテンポ遅いHSCに効果的あり！ママの対応！

興味を惹きつける声掛け

怒ったり急かしたり指示ばかり出しているだけじゃいけません。
混乱させてしまうだけですし、ママも疲れます。

お互い楽しみながら、行動してもらいましょう！！

ママのお着換えとどっちが早いかなー

このお片付けが終わったら一緒にお茶しよね

ご褒美を準備するのも惹きつける策になりますね。

指示の内容に興味を持たせて、ゲーム感覚でやってみたり、楽しみを入れてみるのっていいですね。

指示は簡潔に出しましょう。

なるべく、予定や目的だけ伝えることにしましょう。

16時から習い事があるから、そろそろ準備しようね

何度も言うようですが「早く」など急かすような言葉は入れてはだめです。
恐怖を感じやすいHSC は、ますます動けなくなります。

マイペースの尊重も大事です。
ママも時間に余裕を持って子供と関わりましょう

何事にも褒めることを忘れずに！

これは、どんな時も忘れてはいけません。
たとえ、ママが手助けしても褒めましょう。

褒めることで自己肯定感があがり自分に自信がつきます。

ちゃんと準備できたね、偉いね

気持ちの切り替えは事前に行いましょう！

行動が遅い原因として、気持ちの切り替えが出来ていないからと考えます。

いきなり、行動に移せと言われれば難しいものです。

事前にお子様の行動をスムーズに誘導するよう事前に準備しましょう。

環境を整えましょう

HSCは五感に敏感であるため、あらかじめ静かな場所（生活音程度が望ましい）
を用意しておきましょう。

落ち着いた気持ちで切り替えが出来ます。

テレビや音楽は消して、おもちゃも片づけておきましょう！

予定確認を行いましょう！

HSCは突然言われて行動するのが苦手です。情報処理が追いつきません。
考えて行動するのが特徴です。

今日は、○○があるから□□までには準備しようね

もうすぐ準備しなきゃ

予定を伝えたのにも関わらず、結局はいつもと変わんないという時は
見えるようにメモを残しておく等、工夫してみましょう！

まとめ「行動の遅いHSCについて」

行動の遅いHSCには、ママとの関わり、事前準備を行った上でスムーズに動いてもらいましょう！
少しづつ子供も理解して成長していきます！

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他のママと同じように言ってるだけなのに、うちの子はすぐに泣いちゃうんですよね…。

なんだかうちの子は、敏感すぎるな。

他のこと同じように積極的になってほしいのに、マイペースで引っ込み思案なんです。

いつもお友達の後ろにいて…。

と、感じたことはありませんか。

とても敏感で、繊細な子供はHSCと言われています。

HSCは珍しいことでも、病気でもありません。

生まれつきの気質です。

およそ5人に1人はHSCと言われています。

そんなHSCにはどのように接することが、良いのでしょうか。

他の子どもと同じ接し方で、大丈夫なの？

HSCへの接し方で大切なのは、私たち親が子供を認めて、子どもの気持ちに共感することがとても大切です。

HSCが繊細で敏感な理由は？

HSCは繊細で敏感であり、いくつもの特性があります。

「うちの子は地区のお祭りには、楽しそうに参加するのだけど、大きなお祭りには絶対に行かないの。」

とママ友が話していました。

HSCはにぎやかな場所が苦手です。

また、音や光、匂いにも敏感です。

大きなお祭りは、たくさんの人で賑わっていて、いろいろな音がします。

出店の食べ物のいろいろな匂いや、夜なのに光も強いです。

HSCにとっては、疲れる場所になってしまうのでしょう。

HSCはその子供によって、どの特性が強く出るかは様々です。

HSCとの上手な関わり方ってどうしたらいいの？

HSCの子育てで、子どもとの関わり方について悩んでいる方も、多いのではないでしょうか。

どんなことに、気を付ければいいの？

どんな声掛けが、いいのかな？

特に、HSCとHSCではない子どもの両方を育てている方は、関わり方の違いに悩みますよね。

HSCとの関わり方の悩みを軽くするには、どのようなことに気を付ければ良いのでしょうか。

HSCへの理解を深める

まずは、私たち親がHSCを理解しましょう。

こんな細かいことも、気になるんだ！

これが苦手なんだね。

子どもを観察して、何が得意で、何が苦手なのか把握しましょう。

子どもの考えや、行動を把握することで、今までよりも子供にとって良い理解者になれます。

当たり前を捨てる

普段、親の当たり前と思っていることが、HSCには当たり前ではない事があります。

そんなに、気にすることないのに

と思うことを、HSCは気にしています。

当たりまえと、思わずに子供の気持ちを大切にしましょう。

子どものペースを大切にする

HSCには、周りのペースに合わせるのが苦手な子供もいます。

また、集団生活も苦手な傾向にあります。

早く！早く！

○○ちゃんは出来てるよ。

と他の子どもと比べるのは、やめましょう。

その子のペースで、できることをやらせてあげて下さい。

子どものストレスが、少なくなりますよ。

無理をさせない

HSCは周りの刺激に、敏感です。

学校から

疲れた。

と帰宅することも、珍しくありません。

HSCは家の外に行くだけで、いろいろな刺激を受けます。

体を動かして、思いっきり遊んだわけでなくても、脳が疲れています。

たくさんの刺激を、脳で処理をするのにとても疲れてしまうのです。

疲れているときは、一人の時間を作ってあげたり、早めに寝変えたりしてゆっくりと休ませてあげましょう。

疲れを回復させることで、次の日も元気に過ごすことができます。

また、癇癪も起しづらくなりますよ。

しつけは優しく

ただでさえ感受性が豊かな、HSC。

叱りたくはないけれど、しつけのために注意しなければならない時は、必ずあります。

HSCは親の感情も、敏感に感じ取ります。

ですから、しつけのための注意は、優しく言い聞かせるだけで大丈夫です。

HSCは、強く怒られるのは苦手です。

叱るときは、感情的にならずに

出したものは、片付けないと散らかるよ。

と優しく声をかけてください。

それだけで、十分伝わりますよ。

HSCは子供を認めて、共感することが大切！

HSCは、育てづらい。

HSCの子どもとの、接し方がわからない。

と悩んでいる方も、たくさんいますよね。

子育ては、子どもがHSCでなくても大変です。

子育てをしていると

何で、いう事聞いてくれないの？

何で、うちの子○○ちゃんみたいに、できないのかな？

と感じてしまうことが、ありますよね。

例えば、夕方の忙しい時間に限って、子どもがグズグズすることってありますよね。

夕食の用意もあるし、次の日の準備なんかもあったりとバタバタする時間帯なので、余計にイライラしちゃいますよね。

そんなときに、イライラをぶつけて「グズグズしないの！」なんていっても逆効果。
余計にグズグズして、やりたいこともできずに時間の無駄になってしまうかも…

HSCはその特性から、慎重な子どもや、マイペースな子どもが多くいます。

子どものことを、誰かと比べずに、ありのままを認めてください。

少しくらいペースがゆっくりでも、いいのです。

子どもを認めることで、親自身の心も軽くなりますよ。

そして、子どもの気持ちに共感しましょう。

夕方の忙しい時間に、子どもがグズグズだったとしても、

 

どうしたの？今日の幼稚園、疲れたのかな？
じゃあ今日は早めに寝る準備して、お布団でゴロゴロして、リラックスしようか。

なんて言ってあげれたら、

（ママが私のことわかってくれた！嬉しい！）
今日○○があって疲れっちゃって、眠いの…寝る前に絵本読んでほしいな。

 

このように、HSCの子を認めて、共感することで、
さっきまでのグズグズがなくなり、ママも子どもも機嫌よく過ごせるのです。

親が子供を認めることで、今の自分でいいのだと自信がつきます。

また、共感することで、子どもは安心します。

自信は、子どもの自己肯定感を高めてくれますよ。

まとめ｜合言葉は「認める&共感」

今回はHSCとの、接し方について解説してきました。

大切なことは、子どもを認めて、子どもの気持ちに共感することです。

HSCの子育ては、親自身がグッと我慢しなければならないことが、多いかもしれません。

そのため、親も人間的に成長することができます。

HSCの子育てをすることで、他のHSCの子育てをするママたちの。よき理解者、相談相手になることができますよ。

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ただの甘えなのかな？、本人に寄り添ってあげたいのだけど、これも甘やかしになっちゃうのかな？

HSCのお子さんは不平不満や訴えが多くて、一緒にいる親御さんは疲れちゃいますよね。

よく「親が甘やかしているからわがままになる」といいますが、HSCの場合は違います。

HSCのお子さんは、その人一倍敏感な性質から「いやだ」と感じることが多く、また、感じ方も強烈です。
嫌なことから避けたいという気持ちから、「わがまま」と捉えられる行動になってしまいます。

大人になってもこのままなのか…と心配になってしまうかもしれませんが、感情のコントロールができれば大丈夫です。

親として、HSCのお子さんのわがままと感じる行動に、どう対処していけばよいのかみていきましょう。

HSCが言うことを聞かないのはなぜ？

HSCはなぜ「わがまま」になってしまうのでしょうか。

HSCのお子さんが文句や不満が多く、「わがまま」と感じてしまうのは、HSCの気質の影響があるためです。

HSCを提唱したアメリカの心理学者エレイン・アーロン博士は、HSCにはDOES（ダズ）と呼ばれる基本的な4つの特徴があると言ってます。

HSCのお子さんは「過剰に刺激を受けやすい」という性質があるため、

暑い！寒い！
この服チクチクするよ。
このお茶、いつもと違う匂いがする。いつもと一緒のがいい。

このように、音や気候、味、肌に触れるものなど、他の子なら大して気にならないことがとても苦痛で、疲れやイライラの原因になってしまいます。

また、「ささいな刺激を察知する」性質から、痛みに対しても敏感です。
少しの刺激でも「痛い」と訴えて、大きな病気なのではないかと不安になってしまいます。

HSCは些細な刺激でも徹底的に受け止めてしまいます。ストレスに対して恐怖や怒り、悲しみを他の人より強烈に感じてしまうのです。

嫌なことから避けたいという気持ちから、癇癪を起こし、怒りをぶつけてしまいます。
これらのことから、「わがままな子」と周りから感じられてしまうことにつながってしまうのでしょう。

HSCは親が甘やかしているから「わがまま」になる？

HSCは、DOESの特徴を持っているため、周りの大人から「わがまま」と捉えられてしまう行動が出てきがちです。

HSCのお子さんは、刺激を受けやすく感情の反応が強いことから、不快な状況にいると不安定になってしまいます。

こうなると、自分でもどうにもならない感情になってしまってしまい、言うことを聞けなくなってしまいます。

そんな時、

「強く言って聞かせれば、ちゃんと言うこと聞くようになるよ」
「優しすぎるからそんなわがまま言うんだよ」

非HSCのお子さんに対しては、それが必要な時もあるかもしれませんが、HSCのお子さんにとっては良い方法とは言えません。
強い言葉は、HSCにとって大きな刺激になり、より不安、恐怖を与えることになってしまいます。

また自分の気持ちを否定されたと感じ、

ママは私の気持ちなんてどうでもいいんだ！

一時的に言うことを聞いたように見えても、お子さんは心が動揺し、納得していないでしょう。
もしかしたら、癇癪やわがままが強くなることもあるかもしれません。

HSCを提唱したエレイン・N・アーロンさんは下記のように言ってます。

 HSCは、空腹、疲労、恥ずかしさやイライラなど、不快な状況や圧倒された状況にいると、すぐに不安定になり、自制心を失い、いうことを聞けなきなります。　 そのような事態を避けることは「甘やかし」ではなくて、子供が必要としていることを、あらかじめ満たすということです。

（引用元：一万年堂出版　ひといちばい敏感な子　エレイン・N・アーロン著　明橋大二訳）

HSCのお子さんを持つ親御さんは、きっと今までいろんな方法を試してきたでしょう。
そのうえで、HSCのお子さんにとって要求を受け入れてあげることが一番の方法だと分かっているのですよね。

それは、「甘やかし」ではなく、お子さんにとって必要なことなのです。

つまり、親御さんが甘やかしているから、わがままになっているのではありません。
お子さんの特性に合わせた行動を取られている、それは素晴らしいことなのです。

HSCの「わがまま」は大きくなっても治らない？

HSCというのは気質だから、大きくなってもその気質は変わらないって聞きました。
わがままは変わらないってことかな？将来ちゃんと自立できるのかしら…

確かに、刺激を受けやすい気質は大きくなっても持っていますが、成長とともに感情のコントロールは上達します。

HSCに限らず、子どもたちはみんな成長しながら、気持ちをコントロールできるようになっていきます。

成長すると、HSCという自分の特性を理解し、苦手なことや嫌なことはできるだけ避けるようにできるようにもなります。

もともと、HSCは深く考えて慎重に行動することができるお子さんです。

「ここでこう言ったらこうなる」

自分をコントロールできるようになれば大丈夫。
しかし、今はまだまだ成長中であり、経験の少ないお子さんは、自分の感情に振り回されて「わがまま」になってしまいます。

そこで大切なのがそばにいる親の存在です。
HSCのお子さんにとって自分を導いてくれる、感情のコントロールを示してくれる大人の存在が大切になってきます。

では、親としてHSCのお子さんのわがままと感じる行動に、どう対処していけばよいのか。
次の項目でお伝えしていきます。

HSCの「わがまま」どうしたらいい？親の対処法を解説

親がまず落ち着く

うまくいかない、刺激がつらい、傷ついている。

寄り添ってあげたくても、癇癪がひどかったり、ひどいこと言われたら私だってイライラする！

お子さんの言動に仕方ないと思っていても、大人だってイライラしたり、感情的になってしまうものですよね。

しかし、ヒートアップしたお子さんに強い口調や、罰、否定などの言葉を使うことはお勧めできません。

HSCのお子さんは、言われた言葉、口調、表情など強く感じます。
より刺激を与えてしまい、ますます興奮して頑なになってしまいます。

優しく話して注意をしたいところですが、親だって感情を持った人間です。イライラだってしますよね。

そんな時はいったん、親が少し離れて一呼吸おくことをお勧めします。
他の大人に変わってもらうのも良いでしょう。

その場を離れるのが難しかったり、他の大人がいないときは、鼻から3秒吸って口から3秒吐き出す複式呼吸や、冷たい水をゴクゴク飲む方法も気持ちを落ち着かせるのに有効です。

クールダウンしたら、お子さんと向き合うことができます。
そして、親が落ち着けばHSCのお子さんも徐々に落ち着いてきます。

安心させる

親の気持ちが落ち着いたら、お子さんに怒ってないことを伝えたり、ぎゅっと抱きしめたりスキンシップをとりましょう。

HSCのお子さんは相手の気持ちに敏感で、怒っていると思うと、嫌われているのではないか、怒鳴られるのではないか、などと深読みし、再び不安定になってしまいます。

まずは怒っていないこと、「あなたのことが大切だと」感じさせてあげてください。
安心感は心を落ち着かせ、人の声も届きやすくなります。

気持ちに共感し、嫌な気持ちを認める

心や体が「嫌だ」と感じたことに対して、

「わがままね」
「どうしてそんなこというの」

「ママは分かってくれないんだ」
「私の気持ちを受け入れてもらえないのは、自分に価値がないからだ」

嫌がっているときは「嫌だったんだね」と子どもの気持ちを言葉にし、受け入れてあげてください。

子どもを肯定する言葉がけは「自分は大切な存在だ」と感じさせてくれます。

「そうされて嫌だったんだね。」
「思うようにできなくてつらくなったんだね。」

親が共感してあげることで、お子さんは「自分の気持ちを認めてくれた」と安心します。

HSCは敏感に刺激を受け取る鋭い感覚を持っていますが、なかなかそれを自分で言葉にして表現することが難しいのです。

続けることで本人が自分の気持ちを相手に伝えられるようになり、かんしゃくやパニック、「わがまま」が減っていきます。

嫌な気持ちになる理由、解決策を一緒に考える

落ち着いた声で、どうして嫌な気持ちになるのか原因を探してみましょう。

HSCのお子さんはしっかりとした考えや理由があって行動することが多いのです。

「習い事に行きたくなかったんだね」
「前は楽しいと言ってたけど、何か変わったことがあったかな？」

たくさんのことを聞かれてしまうと、HSCのお子さんは不安定になってしまうので、質問は1度に一つ。答えるのを待ってみてください。
そして、お子さんとこれからどうすればいいかを話し合ってみましょう。

「ちがう習い事にしてみる」

「先生に自分の気持ちを伝えてほしい」

 普段落ち着いているときに、ルールを決めるのも良いでしょう。
例えば

ママに怒りたくなったら「嫌だ」とか「たたきたい」って言ってもいいよ。枕にだったらたたいてもいいよ。

静かな場所に移動すると少し落ち着くこともあるよ。イライラした時の場所を作ってみる？

普段から決めておけば、いざ不安定になった時、お互いに衝突を減らすことができます。

まとめ

HSCのお子さんは、刺激を敏感に受とってしまうがゆえに、周りの大人から「わがまま」と感じられてしまいがちです。 

しかし、それはお子さんが安心できる環境だからこそ、自分の気持ちを出せている証拠だと思います。

もし「わがまま」が現れたらご紹介した対策法を試してみてください。

自分の気持ちを徐々にコントロールしていくことができ、「わがまま」も少しずつ落ち着いていきますよ。

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家ではあいさつできているのに、外ではできなくなってしまう。

HSCには知らない人が苦手だったり、慎重といった特性があります。
そのため、挨拶ができないことがあります。

躾できてないと不安にならなくても大丈夫です。

HSCはあいさつした方が良いと分かっているけど、できないことが多いのです。

そんなHSCのお子さんには、焦らずいつかできることを信じて見守ることが大切。

無理に挨拶させない方がいいのは分かっているけど、
「挨拶教えてないの？」
「言わないのに叱らないの？」
「甘やかして…」
と周りの目が気になる。
ちゃんと躾をしていないのと思われてそうで辛い…。

親としても協調性、社会性が心配になって
「あいさつそろそろできたほうがいいんじゃない」
「あいさつできてないのあなただけだよ」
とついつい言ってしまう。

いつかはできると信じているけど、周りの目も気になって歯がゆいですよね。

あいさつができないお子さんへの対応には6つのポイントがあります。

ポイントを知って、「周りの目」よりHSCのお子さんの「できること」、に目をむけてみましょう。

HSCがあいさつできない理由

あいさつは「あなたの存在を認めていますよ」と伝えたり、コミュニケーションを潤滑にするために大切なことですね。

HSCのお子さんは

• 家ではあいさつができている。
• 園や学校で「挨拶をしましょう」と言われることが多い。

そのため、「あいさつはした方が良い」と理解しているでしょう。

でもできないの…

分かっているけどできない。
できない理由はいくつかあります。

これらの理由から、あいさつができないのです。
一つずつ説明していきます。

緊張

HSCはもともと緊張、不安を感じやすい気質をもっています。

また、人に注目されると余計に緊張して力を発揮できないことがあります。
「あいさつしなくちゃ」と思っても、声が出なくなってしまうこともあるのです。

周りの人が自分の挨拶に期待していると感じて、「しないといけない」と思うほど緊張してしまいできないのです。

あいさつをするということは、「わたしはあなたを認識しているよ」と伝えると同時に「わたしはここにいるよ」と宣言しています。

注目されることが苦手なHSCにとって、とても勇気のいることです。

緊張と不安の強いHSCのお子さんにとって、緊張状態の中で挨拶をすることは心の負担になっているかもしれません。

気恥ずかしさ

できる姿を親に見られたくない！

お子さんにとって親は、赤ちゃんの頃から本能のままに甘えてきた存在のため、「できる自分」を見せることに恥ずかしさを感じたりすることもあるのです。

HSCのお子さんは周りの目も意識できてしまうため、あいさつを促されるほど照れくさくなっていきます。

賢くて、物事を深く考えるHSCだからこそ「大人のようにあいさつすること」に気恥ずかしさを感じるのかもしれません。

相手が誰かわからない

自分が知らない人からあいさつをされた場合、「この人誰だろう？」が先に立ってしまって、あいさつができないことがあります。
子どもにとっては久しぶりに会った人だったり、服装や髪形が違うだけでも分からなかったりするのです。

あいさつは相手の存在を認めることです。
それを誰か分からない人にするにはとても勇気がいりますね。

慎重なHSCのお子さんならなおさらです。

また、ほとんどのお子さんは「知らない人とは話さないように」と教育を受けています。

大人になれば、経験から知らない人とあいさつをしても大丈夫と分かります。
しかし、お子さんはまだ経験が浅く、かつ慎重で深く考えるHSCは知らない人にあいさつをされても、あいさつしていいのかどうか気持ちが揺れてしまうでしょう。

タイミングが分からない

タイミングが分からなくて、あいさつができない子もいます。

大人は経験からタイミングが分かりますが、お子さんはまだあいさつのやり取りのリズムがつかめていません。

「おはよう」と言われてもすぐには返せないことがあるのです。

また、大人同士があいさつをして、お子さんがあいさつをしようとしても、大人がそのまま話を始めてしまう場合、お子さんはいつあいさつをすればよいのか分からなくなってしまいます。

HSCのお子さんは今話していいのか深く考えてしまい、タイミングがつかめず、声をだすよりまず勇気を絞り出さないといけないのです。

過去の失敗体験

前にあいさつをしてうまくいかなかったことで、あいさつができない子もいます。

以前の経験がトラウマになって、失敗したくない、怖いと感じあいさつを苦手に感じてしまいます。

相手の気持ちを察する能力のあるHSCは、また失敗したら「恥ずかしい」と感じたり、失敗を恐れやすいのです。

あいさつできないHSC　でも焦らなくて大丈夫

HSCのお子さんは慎重で物事を深く考えるため、挨拶した方がいいことは重々理解していますし、ここで挨拶できなかったらどうなるかまで考える子もいるでしょう。

あいさつした方がいいのは分かってる、 ただ今は言えないだけ。

また私たち大人は何十年という学校生活、社会経験を重ねた中で「あいさつはした方がいい」という価値観、感覚を得ています。
お子さんはまだそういった習慣化がされておらず、時間がかかるのもおかしくありません。

• あいさつすると気持ち良いと知り、実感する。
• 小さな「あいさつができた」という成功体験を積む。

これらを経験していくことでいつの間にか挨拶が習慣化できていきます。

「この子はあいさつがいつかはできる」と長い目で見守りましょう。

時間がかかることも見守ることが大切なのも頭ではわかっているんだけど…

そうはいっても挨拶できなかったと落ち込んだりするのは可哀そうだし、挨拶は気持ちいいと知ってほしい。

そうですよね。
ただ見守るといっても、何もしなくていいというわけではありません。
また、あいさつできないお子さんにしてはいけないこともあるのです。

次はその対応のポイントについて説明します！

あいさつできないHSCへの対応！6つのポイント

あいさつできないHSCのお子さんへの対応には6つのポイントがあります。

詳しく解説していきますね。

親があいさつの見本となる

子どもは身近な大人を見て育ちます。
普段から笑顔で身近な親があいさつをしましょう。

日常的に親が嬉しそうに楽しく挨拶すると「あいさつは良いことだ」とポジティブに感じるようになるのです。

HSCはネガティブな面に目が行きがちですが、ポジティブな環境にも影響されやすく、いいところを人一倍吸収します。

また外出先だけでなく、家庭内でパパやママ同士があいさつしている様子を見せましょう。
あいさつは日常のことで、特別なことではないことを見本となって伝えましょう。

急かさない

あいさつができるようになってほしくて

「あいさつは？」
「ほら、なんていうの？」
「ちゃんとあいさつして」

しかし、急かすほど、緊張して委縮してしまったり、言葉がでなくなってしまいます。

急かさず、何かアクションができたり、言葉が出そうなら待ってあげましょう。

お子さんの背中に手をそっと添えて、代わりに挨拶をするだけでも、自分であいさつをしているような気持ちになりますよ。

あいさつできなくても叱らない

「なんであいさつできないの」

HSCのお子さんは親の言動を敏感に察知します。

あいさつしないんじゃないの、できないのに

大好きな親に嫌われたくなくて、叱られると思えばあいさつを無理にでもしようと思うでしょう。
しかし、無理にあいさつをさせてしまうとあいさつだけでなく、人との関わりまでも嫌いになってしまう可能性があります。

スモールステップでできたことを褒める

あいさつは「大きな声で言いましょう」と言われますが、あいさつの仕方は他にもあります。

• お辞儀ができた。
  
• 手を挙げることができた。

声を出さなくても相手にアクションを起こせただけでも大きな成長です。

あいさつの「できない」部分ではなく、「できた」ところに注目しましょう。
スモールステップでできたところを認めて褒めてあげてください。

そして

「できたね。うれしいね」
「先生に伝わったね。先生もうれしかったね」

自分の行動は良かったんだ、うれしいことをしたんだ

親がうれしい気持ちを共感すると、また今度も挨拶してみようと思うのです。

ごっこ遊び、シュミレーションをする

おままごとなど、ごっこ遊びの中であいさつを取り入れるのもおすすめです。

園や学校でお子さんが先生役になったり、生徒役になったりして、楽しみながらあいさつの練習ができます。

また、親戚に会いに行く前や、お友達に会う前にシュミレーションをするのもいいでしょう。

例えば、ママが親戚役でお子さんが自分の役となり、親戚のお家に遊びに行くというシチュエーションを作ります。
玄関を開けて

「おじゃまします」

「ありがとう」

「よく来てくれたねー」
「どういたしまして。ジュース美味しいかな？」

このように、実際の状況になる前に練習をしておくとイメージができ、あいさつのタイミングや言葉選びに対しての不安が減り、お子さんの安心材料となります。

大人がお子さんのあいさつに合わせる

お子さんのあいさつ方法に合わせて大人があいさつを返すと、その子のモチベーションが上がります。

• お辞儀をする
• 口パク
• 手を挙げる

お子さんのあいさつのスタイルを理解し、

この子はこうやって挨拶します。

お子さんはあいさつしていることを分かってくれるという安心感が得られ、相手も理解し、あいさつを返してくれるでしょう。

また、園や学校の先生と連携をとって、協力してもらうのも一つの方法ですね。

まとめ

あいさつができないHSCのお子さんには、あいさつできない理由があり、その対応には6つのポイントがあることを説明しました。

あいさつができないことで周りからの視線は気になりますが、今は「周りの目」よりもお子さんの「できること」に目を向けましょう

大きな声であいさつできなくてもいい！
親ができるポイントを押さえつつ、いつかはあいさつできると信じて見守りましょう

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HSCの子育ての悩みで「完璧主義」という言葉をよく耳にします。

HSCのお子さんには上記のようなことが当てはまります。
お子さんの完璧主義で悩まれている親御さんも多いのではないでしょうか。

エレイン・アーロン博士らが開発した23のチェックリストの中にも
「完璧主義である」という項目があるほど、HSCのお子さんのあるあるなのです。

必要以上に高いレベルでの目標を達成したがり、自分が思ったように達成できないとイライラしたり落ち込んでしまいまいがち。

いちいち癇癪を起されては、そばにいる親御さんは振り回されて辛いですよね。

もう少し柔軟に考えられたらいいのに…

完璧主義を緩めるには日常の声掛けや意識づけが大切で、以下の4つの方法があります。

これらを普段から心がけると、完璧主義をやわらげ、失敗をしてもポジティブな面に目が行く子供になりますよ。

HSCの完璧主義は悪いこと？

HSCの特性の１つである、こだわりの強さから完璧主義になる傾向にあります。

しかし、完璧主義は悪いこと、ではありません。良い面もたくさんありますよ。

一流の職人やスポーツ選手など完璧主義だからこそ成功を収めた人もたくさんいます。

良い結果を収めるには完璧主義が必要なこともありますが、HSCのお子さんは、学校や園、友人関係などすべてに対して完璧を追及してしまいます。

行き過ぎた完璧主義はストレスや生きづらさの原因になることもあるので注意が必要です。

HSCは「～べき」というこだわりが強い

HSCはこだわりが強い傾向にあります。
こだわりが強いためか完璧主義のお子さんも多いのです。

完璧主義のお子さんには「～べき」というこだわりがあります。

• ルールや順番へのこだわりが強い。
• 0か100かで物事をとらえてしまう。
• 周囲の期待に完璧に沿おうとする。

これらの気質などが影響し、

こうじゃなきゃだめ！

ここまで終わらないと次にいけないの

1番でないと意味がない！

と多くの「～べき」という考えを持ってます。

そして、自分の思い通りにいかないことで癇癪を起してしまうこともあるのです。

そんなこと気にしなくていいよ

と言っても、こだわりの強いHSCのお子さんにとっては気になってしまうもの。

逆に否定されたように感じてしまうのです。

「～べき」のこだわりを減らすためには、どうしたらよいのでしょうか？

常日頃から親御さんが心掛ける方法をお伝えします！

HSCの完璧主義「～べき」のこだわりを減らすための4つの方法

こだわりを減らして、完璧主義を緩める方法として

の4つの方法があります。

詳しく説明していきますね！

小さな失敗について怒らない、責めない

子供は物を無くしてしまったり、こぼしてしまったりとよく失敗をします。

親御さんが失敗に対して怒ったり責めたりしてしまうと、失敗を怖がり、

「失敗はいけないもの」
「ミスは許されない」

そして自分自身も失敗やミスに対して厳しい態度をとるようになり、

「完璧でなければならない」

子どもは失敗するものです。
失敗から「こうするとこぼすんだ」と気づき、学び成長していきます。

失敗の後始末は親御さんがやることがほとんどなので、「何してるの！」とつい失敗を責めてしまいがちなりますが、学びや成長のチャンスととらえて寛容になれるといいですね。

親が失敗やミスを許容する態度を示すことで、失敗を極端に怖がらなくなります。

また失敗した時には、

こぼれちゃったね、雑巾で拭こうか

なくなっちゃたんだね、探せば見つかるんじゃない？

失敗しても大丈夫なんだ

そして、なぜ失敗したのかを穏やかな口調で親子で話し合い、次の挑戦につなげられるといいですね。

過程に注目した声掛け

完璧主義のお子さんは、物事の結果に捉われてしまいがちです。

「うまくできなかった」
「失敗した」

という結果しか見えなくなってしまいます。

結果に捉われて苦しんでいるお子さんには穏やかな声で

「何度も練習していてがんばっていたね」

結果が出るまでの努力や姿勢について褒め、

「がんばっているあなたが素晴らしい」

過程に注目した声かけをすることで、子供の視点を変え、結果よりも過程が大切なことに気づくことができます。
そして、子供は頑張っていた自分を認めることができ、自分の失敗を受け入れられるようになるのです。

また過程に注目した声掛けは、子どもに「あなたの姿をちゃんと見てるよ」というメッセージも同時に送ることもできます。

得意なことを褒めて伸ばす

HSCのお子さんはその繊細な気質や感受性の高さから、些細なことで動揺したり自信を失いがちです。

しかし、HSCはネガティブな環境からだけでなく、ポジティブな環境からも影響を受けやすいと言われています。

テストや課題といった評価されやすいものではなく、本人が無理なく楽しめるものについて着目してください。

ダンスや歌、ブロックに本。

「楽しそうに踊ってるね。こっちまで楽しくなるよ。」
「きれいな声だね。」
「その発想はなかったよ。よく考えたね。」
「もうそこまで読めたんだね」

自分が得意なことや好きなことを褒めてもらえると、できなかったことばかりに目が行く傾向を減らすことができます。

また、失敗してもできていた点を探して褒めてあげてください。

「人前で緊張せずにできたね」
「心のこもった演奏だったよ」

お子さんは自分の得意なことやできたことを褒められると、自分の能力を認識し徐々に自己肯定感が上がっていきます。

このようにポジティブな面への反応の良さもHSCの特徴の一つです。

お子さんの長所や得意なことを日ごろから褒めて伸ばしてあげてください。
褒められることで

「うれしい、楽しい、できる！」

お子さんにとって可能な限りポジティブな環境をつくれるようサポートできるといいですね。

加点方式の声掛けで認めてあげる

加点方式って何？

加点方式：物事の判定や評価において、良い点や優れた点を点数として積み上げていく方法。
減点方式：物事の判定や評価において、悪い点や失敗の要素に応じて点数を差し引いていく方法。

（引用元：加点方式と減点方式とは？何が違うの？どっちがいいの？）

加点方式とは、今の自分の状態を「0」とし、できたことや良い点を足していく方式のことです。

逆に今の自分を「100」として、できなかったことや悪かった点をひいていく方式を「減点方式」といいます。
完璧主義の人はこの「減点方式」で自己評価することが多いのです。

減点方式思考ではどうしてもネガティブな面ばかりに目が行きがちで、自己肯定感を下げやすく、とくに子供には向いていません。

その点、加点方式ではできたことに注目するので、ポジティブな面を見つけやすく、成功体験を積み重ね、少しずつ理想に近づいていきます。

「ここが出来てないよ」「このやり方は違う」

「ここまで出来ているよ」「この方法でもできたね」

と「できている部分」「今あるもの」への声掛けを心がけましょう。

自分がここまで出来ていると知ると、完璧でなければだめという考えが和らぎ、できないことへのいら立ちの癇癪も減ってきます。

お子さんの今までの視点を変えることができ、柔軟に考える力の発達にもつながりますよ。

まとめ

HSCのお子さんはその気質からこだわりがあり、完璧主義になりやすい。

そんな完璧主義のお子さんのこだわりを減らす4つの方法をご紹介しました。

• 小さな失敗について怒らない、責めない。
• 過程に注目した声掛け。
• 得意なことを褒めて伸ばす。
• 加点方式の声掛けで認めてあげる。

これらの方法はお子さんがうまくいかなくてイライラしたり、癇癪を起している真っ最中よりも、常日頃から行っていくことが大切です。

お子さんのポジティブな面に目を向け、自己肯定感が育ってくると、周囲の人の言葉が脳に届きやすくなり、「～べき」のこだわりが減ってきますよ。

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園や学校から帰ってくるとイライラしている

毎日なんでそんなに疲れてるの？

楽しい遠足だったはずなのにどうして不機嫌なの？

園や学校ってそんなに疲れるところだっけ？

実は、HSCのお子さんにとって園や学校は思っている以上に疲れてしまうところなんです。

そう悩まれている保護者の方も多いことでしょう。

疲れやすさの対処法を知って、不安を解消し、心にゆとりを得ましょう！

HSCの疲れやすい理由を解説

HSCの特徴を知ると、疲れやすい理由が見えます。

HSCを提唱したアメリカの心理学者エレイン・アーロン博士は、HSCにはDOES（ダズ）と呼ばれる基本的な4つの特徴があると言ってます。

それぞれの特徴について詳しく見ていきましょう。

D：深く処理する

そのため同じ体験をしても他の子どもより深く考える傾向があるのです。

色々と考えすぎて、なかなか行動に移せなかったり、深く考えすぎて疲れやすくなってしまいます。

O：過剰に刺激を受けやすい

刺激を受けやすいため、疲れやすいのです。大きな声や音、強い光をとても不快に感じる子もいるでしょう。

親が楽しませようと外に連れ出したのに、元気がなかったり、早く帰ろうとすることがありませんか？

もしかしたら、楽しくないのではなく、刺激が多すぎて疲れてしまっているから…かもしれません。

E：感情の反応が強く、特に共感力が高い

不公平や残酷なことに動揺しやすかったり、
自分とは全く関係のない悲しいニュースで傷つくこともあります。

S：ささいな刺激を察知する

感覚処理に対する神経が生まれつき敏感であるため、同じ刺激を受けて他の人は何ともなくとも、HSCの子には強く反応してしまいます。

環境の変化や気温差、服の素材、周りの人の機嫌など、ちょっとしたことでも敏感に察知します。
些細なことにも気づいてしまうので、色々と考えてしまい疲れてしまいます。

疲れがたまって、イライラや癇癪などを引き起こすこともあります。

なんで園や学校は疲れるの？

疲れやすいHSCのお子さんにとって、学校のどんなところが疲れやすいのでしょうか。

お友だちや先生からの、何気ない一言もすごく考えちゃう。

他の子が先生に怒られているの見て悲しくなっちゃうし…

ストレス、刺激を感じやすいHSCの子にとって、園や学校は思っている以上に疲れるのです。

疲れやすいわが子への対処法を紹介

こんなにも疲れやすいなんて…
何とかしてあげたいな

そうですよね。
疲れやすいHSCのお子さんの対処法として以下の2点を紹介します。

ダウンタイムって何？

詳しく説明していきますね

ダウンタイムを適宜入れる

ダウンタイムとは休息のこと。

プライバシーがあり、五感の刺激が少ない状態で休憩をとることです。

刺激から離れられることができたら神経は休まります。

お子さんの嫌な刺激から少しでも離れられる方法を考えてみましょう。

疲れていることを認め、安心感を与える

HSCは病気でも障害でもなく気質です。

治そうとするのではなく、この子は疲れやすい性質があるということを理解し、認めて寄り添ってあげましょう。

本人も疲れやすい性質があることを知らないかもしれません。

ゆったりと落ち着いているときに話を聞いてあげてください。

そして

「だから疲れるんだね」

HSCは5人に1人の割合でいるといわれています。

「疲れてしまうのは当たり前だよね。クラスの中にも同じように感じている子はいるかもしれないよ」

と珍しいことではないことを伝えるのもいいかもしれません。

そして疲れそうなときはダウンタイムをとることを話し、どのような方法がお子さんにとれるのか一緒に考えましょう。

また、HSCには素晴らしい長所があること、細やかな気配りができる、相手の気持ちを理解できる、ノートがきれいに書けるなど、お子さんのいいところを伝えて褒めてください。

認められ褒められることで自己肯定感も上がり、お子さんも安心して自分のいい面を伸ばしていくことができます。

自分が疲れやすいことを自覚し、疲れた時に安心して休むことができれば、疲れすぎて心が折れてしまうことを防ぐことができるでしょう。

まとめ

生まれながらに様々なものに敏感に反応してしまう、感じてしまう、考えてしまうHSCのお子さんは、とても疲れやすいです。

疲れて帰ってくるお子さんを見て、「何とかしてあげたい」と思いながらも「こっちが疲れるよ…」と思うこともあります。

「疲れても逃げられる場所がある」
「休む方法がある」
とあなたが、そして本人が知っているだけでも気持ちが楽になりますよね。

休むことが大切なんだから、休んでも大丈夫なんです。
本当に辛くなる前に、思い切って園や学校を休ませることも大事です！

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僕自身、母親から「残さず食べてね」「いっぱい食べれば大きくなれる」「好き嫌いはダメ」など「食べる事＝エライ子」だと言われて育ってきました。

子供の健康を考えてバランスよく手間ひまかけて作ったのだから、口にたくさんご飯を頬張って、美味しい！おかわり！とモリモリ食べて欲しい。

これはママの純粋な気持ちだと思います。

しかし苦手な物が多いHSCの子供にとってママの思い程苦しいことはありません。

さらにHSCの子供たちは幼稚園や学校など、家の外でも好き嫌いの多いわがままな子として扱われている可能性があります。

家の外でも家族からも偏食に関して注意をされてしまったら・・・・

数少ない食べれる物ですら食べられなくなるかもしれません。

ではどうすればよいのか

それは「食べないに焦らないこと」です。

HSC偏食の心構えを知っていれば、ストレスから解放され家族で囲む食卓がハッピーになりますよ。

HSC偏食の特徴・これってあるある？

赤ちゃんのころはミルクを飲んで、離乳食も食べていたのに
２～３歳頃から急に食べ物を吐き出したり、好きな物しか食べなくなったなど急な子供の変化に不安になりますよね。

HSC偏食の子供の脳はとても過敏なので、味覚や嗅覚からの「拒絶」を人一倍感じてしまうのかもしれません。自分がしたくてしている訳ではなく、体が勝手に受け付けない。
無意識に食べてはダメ！と感じているのです。

中にはステンレス製品のカトラリーが苦手だったり、温かい・冷たいなど触覚に敏感な子も。
上記のような症状をまとめて「感覚過敏」と言い、周りに症状を理解してもらえず、悲しい思いをしている子たちがいます。

視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚などの諸感覚が過敏で日常生活に困難さを抱えている状態を感覚過敏といいます。感覚過敏は病名ではなく症状です。

感覚は目に見えず、他人と比較することができないため、感覚過敏で困っていることが周囲に理解されづらいという問題点があります。さらには、自分が感覚過敏で困っている、苦しんでいることに気がつけない場合もあります

引用元：感覚過敏研究所

思ったことを口に出しているだけなのに

HSC偏食のストレス

HSCの特徴だと頭では分かっていても「偏食」である我が子にママは悩み・ストレスを感じてしまうこともしばしは・・・

それは当然のことです！

しかしママの不安やストレスは自然と子供に伝わり、知らない内にプレッシャー与えているかもしれません。家族に本音が言えないなんて悲しすぎますよね。

では、ストレスを感じる原因は一体何なのか。
その原因を理解し、対応する方法を知っていればストレスは減り、HSCの子供との食事を楽しむ方法が見えてきます。

ストレス　①料理のメニューを考える

仕事から帰ってきてクタクタの中冷蔵庫を空け残りものをチェック
その材料で食べられるメニューを一生懸命考え食事の支度をしたのに

「食べられない」「いらない」

酷いときにはウギャー！と泣き叫ばれ・・・
あげくの果てにお皿をガッシャーンなんてことになったら

何て酷いことを言うの！もう食べなくていい！

ってなりますよね。

また兄弟がいる場合、ＨＳＣの子と別のメニューを考えなければと思い、余計に負担を感じます。

ストレス　②周りの理解をどう求めるか

家ではママがＨＳＣの子に合った食材を使用し、食事を作ることができますが幼稚園や学校で給食を食べなければならない場合、どう説明したらよいかとストレスを感じる方もいます。

全て周りの子に配慮した考えであるかとは思いますが、ただでさえ我が子が偏食であることに後ろめたさを感じているのにこの対応はかなりストレスになりますよね。

また先生の「今日は食べられるといいね」や「もうすぐ給食の時間が終わるよ」など一見優しい声掛けも子供にとってはプレッシャーに感じると思います。

ストレス　③体への影響

ＨＳＣの偏食が原因で「栄養失調になるのではないか」とか「背が小さく、華奢なままなのでは」など体への影響を心配し、ストレスになることもあります。

特に食べられる物がおにぎり、麺、ナゲット、ポテトチップスなど偏った食材ばかりだととても心配になりますよね。

食生活の偏りで便秘になることもあるよ・・・

HSC偏食の心構え３選

ＨＳＣ偏食に対してどのように心構えをし、対応をすればよいのでしょうか。
心構え３選をご紹介します。

１つずつ説明していきましょう。

①　取れる栄養から取る

まずママのストレスNO.1となっているであろう毎日の献立。
食べない食材を気にするのでなく、取れる栄養から取ることを意識すればストレスは減ります。

ブロッコリーやほうれん草など栄養価が高いと言われる青物や葉物を食べないならば他に葉酸やカルシウム・ビタミンが豊富なさつまいもやきのこ類から取ればよいですし、野菜全般苦手なのであればロールパンにだって葉酸が豊富に含まれていますよ。

野菜を野菜で置き換えなくちゃ！と思うから困るので、栄養素が含まれていればどの食材でも良いに切り替えると一気に気持ちが楽になります。

極論栄養バランスが取れていれば毎日同じメニューでも良しなんです！
ご飯・豚汁が好きだったら、毎日でも体に影響はないですよね？
ママの気持ちにゆとりがあると食事も一層楽しくなります！

好きなものはいっぱい食べるし、うれしいよ

②　食べれるものは自然と増える

ＨＳＣ偏食の子が幼少期に食べられなった苦手な物は小・中・高と脳の発達に伴い自然と食べられる物が増えていきます。
成長と共に唾液の量が増えたり運動量が増えることで食べれる量も増えますし、お弁当に切り替わるタイミングで給食のストレスから解放され食べれる物が増えた！という子もいます。

給食対応でストレスを感じることがあるかもしれませんが、給食のおかげで食べられる食材が増えることもあります。栄養バランスを考えて毎日様々な食材を使ってくれる給食は有難いチャンスです。

美味しい物を美味しく食べれる工夫も意識しましょう。
旬な食材と取り入れたり、一緒に野菜を育ててみるなどは大切ですが、簡単な方法として大皿で食事を提供することをおすすめします。

今は苦手でもいつ興味を持つか分からないので、いつでも手が伸ばせる状態にしておくこがポイントです。みんなで１つの料理を囲むと何だか嬉しい気持ちになりますよね。

③　周りと比べない

食べられる物や成長スピードなどはＨＳＣ偏食の子供に限らず子供は１人１人違います。
世界で考えると実に食生活はさまざまです。

生まれたときから肉や魚を食べない子もいれば主食だって偏っています。
それでも子供は育っていきます。

学校給食の例で出したように先生からしたら「あの子だけ特別だと思われないように配慮している」つもりかもしれません。

しかし意外と周りの子供たちはＨＳＣ偏食の子を気にしていないのです。

繊細であることに敏感になっているのは実は子供よりも親の方かもしれませんね。

目の前にいる我が子との食事時間を楽しみましょう。

ママが笑顔でいてくれると私もうれしい

まとめ

ここまで、ＨＳＣ偏食の特徴とママのストレスを緩和する心構えについて書いてきました。

偏食は決して悪いことではありません。

味覚に敏感ということは繊細な味にも気が付くことができる才能があるということです。
焦らずその子のペースで向き合いましょう。

ママの考え方１つで毎日の食卓はハッピーになります！
ぜひ参考にしてみてください。

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お子さんの人見知りについて、心を痛めていませんか？

HSCのお子さんを持つ親御さんの中には、お子さんの人見知りにどうすればいいのか悩んでいる方が多くいらっしゃいます。

HSCのお子さんは、

など、あらゆる情報を人一倍敏感に受け取る傾向があります。

そのため、初めての場所や初めて会う人、大勢の人がいる場所では、刺激過多になりやすく、HSCのお子さんは強い不安や緊張を感じやすい傾向があるのです。

この強い不安や緊張が、いわゆる「人見知り」として表れます。

お子さんが人見知りだからといって、無理に社交的になれとは言えないですよね。

でも、このままではお子さんが生きづらくなるのではないか、と心配になっちゃいます。

「HSCであること」と「人見知り」は、決して悪いことではありません。

むしろ、その敏感さゆえに、

「深く物事を考えられる」
「他人の気持ちに寄り添うことができる」
「豊かな感受性を持っている」

素晴らしい特性です。

大切なのは、お子さんの気質を理解し、その気質に合った接し方や環境を整えてあげることです。

親御さんができるその対策は、

です。

お子さんの人見知りを乗り越え、自己肯定感を育み、社会性を豊かにするヒントがきっと見つかるはずです。

HSCはなぜ人見知りになる？

なぜHSCのお子さんは、人見知りになりやすいのでしょうか。

その背景には、HSCが持ついくつかの特性が深く関係しています。

「人見知り」は、これらのHSCの特性が複合的に作用することで、お子さんが自分自身を守ろうとしている防衛反応と言えます。

お子さんの人見知りは、決して「わがまま」や「性格が悪い」わけではありません。

「その子の生まれ持った気質ゆえの自然な反応なのだ」と理解してあげることがまず大切なのです。

それぞれ説明しますね。

刺激に対する感受性の高さ

HSCのお子さんは、五感が非常に鋭敏です。

例えば、初めて会う人の声のトーン、話し方、表情、身振り手振り、そしてその人が放つ微細な感情の動きまで、あらゆる情報を無意識のうちにキャッチしています。

他の子が受け流せるような情報も、HSCのお子さんにとっては一つ一つが大きな刺激となり、脳が処理しきれずにオーバーヒートしてしまうことがあります。

新しい場所や大勢の人がいる場所では、さらに多くの情報が押し寄せてきます。

見慣れない景色、賑やかな話し声、様々な匂い、予測できない動き…

これら全てが刺激として処理され、お子さんは強い緊張や不安を感じやすくなります。

その結果、

「これ以上情報を取り込みたくない」
「これ以上刺激を受けたくない」

という自己防衛本能が働き、動きが止まったり、親の後ろに隠れたり、口を閉ざしたりする「人見知り」の行動につながるのです。

深く処理する傾向

HSCの特性の一つに、「深く処理をする」というものがあります。

これは、物事を深く考え、吟味し、あらゆる可能性を検討してから行動に移す傾向のことです。

初めて会う人や新しい環境に対しても、HSCのお子さんは

「この人はどんな人だろう？」
「どんな状況なんだろう？」
「どうすれば安全だろう？」

といったことを瞬時に、そして深く考えています。

表面的な情報だけでなく、その背景や意図までをも読み取ろうとするため、行動を起こすまでに時間がかかります。

ただ、周囲の大人は、すぐに打ち解けて行動することを期待しがちです。

しかし、HSCのお子さんにとっては、その「深く処理する」時間が不可欠なのです。

この準備期間を無視して無理に働きかけられると、さらに萎縮してしまい、人見知りが悪化してしまうこともあるのです。

共感力の高さ

HSCのお子さんは、周りの感情や意図を敏感に察知し、深く共感する能力に長けています。

これは素晴らしい才能である一方で、人見知りにつながる要因にもなりえます。

例えば、初めて会う人が少しネガティブな感情を抱いているように見えたり、場の雰囲気が少しでも緊張していると感じると、HSCのお子さんはその感情を自分のことのように感じ取ってしまいます。

そのため、その場にいること自体が辛くなったり、相手に対して警戒心を抱いたりすることがあります。

また、相手が自分に対して

「もっと話してほしい」

と期待している感情を察知すると、

「期待に応えられない」

というプレッシャーを感じ、さらに口を閉ざしてしまうこともあるのです。

予測不能なことへの「強い警戒心」

HSCのお子さんは、ルーティンや慣れ親しんだ環境を好む傾向があります。

これは、予測可能な環境が、HSCのお子さんにとって安心感と安定をもたらすからです。

新しい環境や初めて会う人は、予測できない要素の塊です。

何が起こるかわからない、どんな反応をすればいいかわからない、

といった不安が、HSCのお子さんを人見知りにさせます。

慣れない場所で、見慣れない人に囲まれることは、HSCのお子さんにとって非常に大きなストレスとなるのです。

「人見知り＝悪いこと」じゃない！ママにできる安心サポート4選

HSCのお子さんの人見知りは、その気質ゆえの自然な反応です。

無理に「社交的になれ」と促すのではなく、お子さんのペースを尊重し、安心できる環境を整え、自己肯定感を育むことが何よりも大切です。

では具体的にどう接していけばよいのでしょう。

ではそれぞれ説明していきます。

「慣れるまで待つ」ための環境を整える

HSCのお子さんにとって、新しい環境や人との出会いは、膨大な刺激です。

この刺激に脳が慣れるまでには、たっぷり時間が必要であることを理解し、焦らず待つ環境を整えましょう。

事前準備で「心の準備」を促す

初めての場所や人に会う前に、できるだけ具体的に情報を伝えてあげましょう。

• 「明日は〇〇ちゃんのお家に行くよ。〇〇ちゃんは優しい子で、絵本を読むのが好きな子だよ」
• 「公園は広いけれど、ブランコがあるよ。たくさんの人がいるかもしれないけど、ママがそばにいるからね」

など、事前に詳しく伝えて、お子さんの心の準備を促しましょう。

また、視覚的にイメージできるもの（写真や動画など）があれば見せてあげるのも効果的です。

予測できることは、HSCの子どもにとって大きな安心材料になります。

「とりあえずここにいて大丈夫」な場所を確保する

新しい場所や大勢の人がいる場所では、お子さんが「いつでも戻ってこられる」安心できる場所を確保してあげましょう。

お母さんのすぐそばや、部屋の隅など、人目があまり気にならない場所などが良いでしょう。

お子さんが不安を感じたり、怖いときに、とりあえずの安心できる場所です。

そこにいれば、気持ちが落ち着き、やがて自分で一歩を踏み出すきっかけになることもあるのです。

段階的に「刺激の量」を調整する

最初は、刺激の少ない環境から慣らしていくのがおすすめです。

例えば、初めてのお友達との交流なら、広い公園よりも自宅や児童館の奥のスペースなど、静かで落ち着ける場所を選びましょう。

大勢の人が集まる場所は避け、少人数で、かつ短時間から始めるなど、段階的に慣らしていく工夫が必要です。

お子さんが人見知りを発動し、固まってしまったり、親の後ろに隠れてしまったりしたら、無理に促さず、一旦引いてあげましょう。

子どもの気持ちを「代弁」し、「大丈夫」と伝える

HSCのお子さんは、自分の繊細な感覚や感情を言葉にするのが苦手な場合があります。

親御さんがその気持ちを言葉にしてあげて、安心感を伝えてあげましょう。

「今、ちょっと緊張してるんだね」と気持ちを代弁する

お子さんが人見知りしている時、

「今、ちょっと緊張してるんだね」
「たくさんの人がいてびっくりしたかな？」

など、お子さんの気持ちを言葉にして代弁してあげましょう。

子ども自身が言葉にできなくても、親御さんが自分の気持ちを理解してくれていると感じるだけで、安心感が得られます。

無理強いはせず「大丈夫だよ」と寄り添う

「挨拶しなさい」
「早く遊びに行きなさい」

など、お子さんが嫌がっているのに無理強いするのは避けましょう。

お子さんは

「自分は人見知りだからダメなんだ」

と自己肯定感を下げてしまったり、

「ママは自分の気持ちを分かってくれない」

と不信感を抱いたりする可能性があります。

「大丈夫だよ、ママがそばにいるからね」
「ゆっくりで大丈夫だよ」

と、優しく安心感を与える言葉をかけましょう。

言葉以外の「温かさ」も伝える

言葉だけでなく、

など、非言語のコミュニケーションも大切にしましょう。

お子さんは、親の表情や態度から、安心感や愛情を強く感じ取ります。

小さな「できた」を具体的に褒めて、自己肯定感を育む

HSCのお子さんは、完璧主義で自分に厳しい傾向があります。

「できたこと」に焦点を当てて、小さな成功体験を積み重ねさせることが、自己肯定感を高める上で非常に重要です。

「挨拶はできなかったけれど、○○できたね」と具体的に褒める

たとえ一言も話せなくても、

「じっと見てたね。」
「前より長くそこにいることができたね。」
「笑顔を見せられたね。」

など、お子さんができたこと、頑張ったことを見つけて具体的に褒めてあげましょう。

結果だけでなく、その過程や努力を認めてあげることで、お子さんは

「自分はできるんだ」

という自信を積み重ねることができます。

ありのままの姿を「まるごと」受け入れる

お子さんの人見知りや敏感さが、HSCという気質の一部であることを理解し、その子のありのままの姿を無条件に受け入れましょう。

「人見知りでも大丈夫」
「人見知りな〇〇が大好きだよ」

というメッセージを伝え続けることが大切です。

子どもの「好き」を応援する

お子さんが何に興味を持ち、何に熱中するのかを観察し、その興味関心を大切にしましょう。

好きなことに没頭できる時間は、お子さんにとっての自己表現の場となり、自信を育む土台となります。

人との関わりが苦手でも、好きなことなら集中できる、ということはよくありますよね。

親が「橋渡し役」となって、社会性をサポートする

お子さんが自分から一歩を踏み出すのが難しい場合、親御さんが間に入ってサポートしてあげることで、安心して社会との接点を持つことができます。

初めは親御さんが代弁して橋渡し役になる

例えば、お友達に

「〇〇は電車のおもちゃが好きなんだけど、一緒に遊んでくれるかな？」

と声をかけたり、お子さんの気持ちを代弁してあげたりするのです。

最初は親がリードし、慣れてきたら少しずつお子さん自身に任せるようにしましょう。

遊びを通して「自然な交流」を促す

無理に言葉でのコミュニケーションを促すのではなく、遊びを通して自然に社会性を育む機会を増やしましょう。

パズルを一緒に作る、ボールを投げ合う、ブロックで協力して何かを作るなど、言葉がなくても楽しめる遊びはたくさんあります。

「練習」で自信をつける

新しい場所に行く前や、初めて会う人と話す前に、家庭でロールプレイング（役割演技）をしてみるのも効果的です。

「明日、先生に会ったら、『こんにちは』って言ってみようか？」
「もし、〇〇ちゃんが話しかけてきたら、どう答える？」

など、具体的な状況を想定して練習することで、お子さんは安心して本番に臨むことができます。

「人見知りのままでいい」じゃなく「その子のペースで育てていく」

「いつになったら、うちの子はみんなのように振る舞えるんだろう？」

「私の育て方が悪いのかな？」

と、周りの子と比べて落ち込んだり、自分の育て方のせいと感じたりして不安や焦りを感じてしまうかもしれません。

しかし、HSCのお子さんが持つ繊細さや人見知りは、決して「欠点」ではありません。

世界を深く感じ取り、他者に深く共感できる、かけがえのない才能の種です。

今はまだ、その才能の芽が「人見知り」という形で表れているだけなのです。

無理に

「人見知りをやめなさい」

親御さんはお子さんを理解し、受け止め、寄り添ってあげてください。
それが何よりの安心であり、お子さんの成長を支える土台になります。

お子さんは、あなたという一番の理解者がいると感じることで、一歩ずつ、確実に自分のペースで成長しています。

大切なのは、お子さんのペースを信じ、親御さん自身の心も大切にすることです。

辛い時は、誰かに頼ってもいいのです。

同じ悩みを持つ仲間と繋がったり、プロのサポートを借りたりすることも、あなたの、そしてお子さんの未来を明るく照らす一歩になります。

焦らず、お子さんのペースを尊重しながら、共に歩んでいきましょう。

まとめ

お子さんの人見知りは、決して「悪いこと」ではありません。

HSCという生まれ持った繊細で豊かな感受性を持つお子さんだからこその反応です。

HSCのお子さんは周りの刺激を人一倍感じ取り、深く物事を考え、慎重に行動します。

それは、周囲の環境や人の感情を敏感に察知できる、共感力が高く、思慮深いという、素晴らしい才能の裏返しでもあるのです。

確かに、社会の中で生きる上で、人見知りがネックになる場面もあるかもしれません。

しかし、それはお子さんが「慣れるための時間」や「安心できる環境」を必要としているサインです。

無理に殻を破らせようとするのではなく、お母さんがそのサインをしっかりと受け止めて、適切なサポートをしてあげることで、お子さんは安心して自分らしく成長していくことができます。

そのためには、

上記の対策を、お子さんの個性やその日の状況に合わせて、できることから、少しずつ試してみてください。

そして、お子さんの小さな一歩を、心から褒めてあげてください。

その小さな一歩が、お子さんの自己肯定感を育み、自信へとつながっていきます。

何よりも大切なのは、親御さんがお子さんの「一番の理解者」であり「一番の味方」でいることです。

お子さんの敏感さを、その子の「弱み」ではなく「強み」として捉え、その繊細な感性を大切に育んであげてください。

お子さんはその敏感さゆえに、世界をより深く、より豊かに感じ取り、自分らしく輝くことができるでしょう。

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